Cum să mănânci sănătos în timp ce călătorești, mâncăruri și sfaturi pentru mâncare RD

Uneori, încercarea de a mânca sănătos sau de a respecta o dietă s-ar putea simți imposibilă, mai ales atunci când călătoriți. Dacă nu mă crezi, intră în orice aeroport din S.U.A. sau încercați să găsiți orice altceva în afară de fast-food pentru prânz într-o excursie. Oriunde te uiți, poate părea convenabil, mâncarea nedorită lipsită de nutriție reprezintă cea mai mare parte a opțiunilor tale de a mânca.

Dar nu vă temeți, alimentația sănătoasă în mișcare nu trebuie să fie grea. Puteți găsi acul în fân sau puteți folosi niște hack-uri dietetice încercate și adevărate pentru a vă ține sub control macro-urile și caloriile în timpul următoarei călătorii!

Rămâneți la curent cu nutriția cu acest set de instrumente de pregătire a meselor gratuite pentru pierderea în greutate. Aflați cum să vă echilibrați macro-urile cu alimentele sănătoase folosind acest ghid simplu pas cu pas.

Cum să mănânci sănătos în vacanță sau într-o călătorie la serviciu

În cele din urmă, orice aliment se poate încadra într-o dietă sănătoasă. Atâta timp cât rămâneți la o imagine de ansamblu și dieta dvs. generală este la îndemână, câteva alunecări sau opțiuni nesănătoase din când în când nu vă vor distruge progresul. Mai ales dacă vă concentrați în continuare asupra echilibrului caloric și macro adecvat pentru obiectivele dvs. de fitness.

Dacă încercați să pierdeți în greutate, controlul caloriilor domnește, așa că atenția dvs. ar trebui să fie să găsiți opțiuni care să vă ajute să mențineți un deficit caloric.

Dacă doriți să vă susțineți condiția fizică sau obiectivul dvs. este să câștigați mușchi, accentul ar trebui să se concentreze asupra echilibrului și a macro-urilor zilnice. Deci, orice mâncare care vă ajută să vă atingeți macro-urile vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.

Dacă obiectivul dvs. este o nutriție mai bună, concentrați-vă pe găsirea mai multor alimente bogate în nutrienți - în special alimente integrale precum fructe, legume, nuci, semințe, cereale integrale și proteine slabe.

Cele mai bune alimente sănătoase în timp ce călătoriți

Iată câteva descoperiri obișnuite de alimente sănătoase pe care le puteți obține de la majoritatea magazinelor de conveniență, benzinăriilor și stațiilor de tip grab-n-go.

Descoperiri cu conținut scăzut de calorii

Gustările cu conținut scăzut de calorii sunt minunate pentru a mânca fără minte fără vinovăție. Cauta:

Prăjituri cu popcorn sau orez
Chipsuri la cuptor
Fructe întregi sau uscate
Foi de alge coapte

Gustări cu conținut ridicat de proteine

Alimentele bogate în proteine pot ajuta la menținerea foamei la distanță. Doar asigurați-vă că verificați eticheta pentru ingrediente curate și nutriție bună. Opțiunile includ:

Brânză șir sau brânză Babybel
Bare de proteine
Carne de vită și curcan

Grăsimi sănătoase

Nucile și semințele reprezintă o opțiune excelentă de gustare. Cu toate acestea, țineți cont de porții și evitați aromele și condimentele care conțin mult zahăr. Luați versiunea preferată a următoarelor:

Migdale
Arahide
Seminte de floarea soarelui

15 sfaturi pentru a vă menține dieta în timp ce călătoriți

Căutați câteva modalități ușoare de a vă menține sănătatea în timpul următoarei călătorii? Iată cele mai bune sfaturi dietetice încercate și adevărate pe care le folosesc în timp ce călătoresc în interes de afaceri pentru plăcere.

1. Mănâncă înainte de a pleca de acasă

Este mult mai ușor să iei decizii sănătoase atunci când nu mori de foame. Dacă este o opțiune, asigurați-vă că luați o masă sănătoasă sau un mic dejun înainte de a ieși chiar pe ușă. În acest fel, știi că ai o opțiune nutritivă sub centură.

2. Împachetați o mulțime de gustări sănătoase

Găsiți-vă gustările preferate de gustare și depășiți-vă cu cât aduceți. A avea la dispoziție o batonă de proteine, un sandviș cu unt de arahide, fructe poate fi un adevărat salvator atunci când nimic altceva nu se potrivește cu factura.