Cum să mănânci sănătos în lunile de iarnă - ABC News
Iarna te vede că ajungi la cipuri fierbinți, dormi prin alarmă și petreci mai mult timp pe canapea?
Lunile mai reci pot face ca pentru mulți dintre noi să fie greu să rămânem motivați și sănătoși.
Nutriționistul de la Brisbane, Anthony Power, a spus că este important să urmărim ce mâncăm în lunile de iarnă pentru a ne menține sistemul imunitar puternic și, de asemenea, pentru a ne controla greutatea.
„Ne-am pus multă presiune pe noi înșine pentru a face mișcare și a mânca bine, dar când te uiți la cifre, alimentele sunt de 80%, iar exercițiile fizice sunt de doar 20%”, a spus el.
"Câștigătorul este întotdeauna mâncarea. Trebuie să urmăriți ce mâncați și trebuie să vă schimbați dieta pentru a pierde în greutate.
„Nu faceți mișcare doar pentru a slăbi;
Ce să mănânci la micul dejun
Domnul Power a recomandat proteine și grăsimi ca o modalitate bună de a începe ziua.
"Puteți căuta lucruri precum terci, dar trebuie să aduceți grăsimea și proteinele din el", a spus el pentru Kat Davidson de la ABC Radio Brisbane.
"Încercați jumătate de ovăz și lapte complet smântân cu făină de migdale sau nuci care vă vor umple și mai mult."
Alte sugestii includ:
- Ouă cu puțin ulei de măsline într-o tigaie. Puneți capacul timp de patru sau cinci minute pentru a găti;
- Resturile cum ar fi cârnații buni de vită (90% vită) reîncălziți;
- Ouă fierte. Fierbeți o duzină în weekend pentru a le pregăti pentru săptămână cu sare și piper.