Cum să mănânci mai puțin urmând ritualuri înainte de masă

Imparte asta:

ritualuri

Dacă vă întrebați cum să mâncați mai puțin în timpul meselor, soluția surprinzătoare ar putea presupune numărarea - dar nu și numărul de calorii, așa cum v-ați imagina. Noile cercetări arată că urmarea altor ritualuri specifice înainte de a mânca vă poate ajuta să consumați mai puține calorii și vă poate ajuta să mâncați mai conștient în timp ce vă aflați.

Studiul din iunie 2018 publicat în Jurnalul de personalitate și psihologie socială a înscris 93 de participante de sex feminin, dintre care unele au fost rugate să efectueze anumite ritualuri - cum ar fi închiderea ochilor și numărarea până la 10 sau baterea la masă de două ori - chiar înainte de masă. Între timp, celelalte femei au fost rugate să studieze îndeaproape aportul de calorii și valoarea nutrițională a alimentelor lor înainte de a mânca. Cercetătorii au observat apoi consumul de alimente al participanților pentru o perioadă de cinci zile.

Destul de interesant, rezultatele au arătat în cele din urmă că oamenii care au urmat ritualurile înainte de a mânca au consumat mai puține calorii decât grupul care studia de fapt aceste calorii în prealabil. Și mai surprinzător? Cercetătorii au descoperit că un aport redus de zahăr și grăsimi se remarca în special în rândul persoanelor care urmează ritualurile.