Experiența mea cu diferite diete FAD (Keto, IF, Recomp, Paleo etc.) - Mama Macho
De la pastile dietetice populare, livrări de alimente sănătoase și diferite stiluri de antrenament. Toată lumea are mai mult sau mai puțin, același scop nu? Construiți mușchi, vărsați grăsime, vă puteți forma. Unul dintre cei mai mari factori în construirea celui mai bun corp este DIETA.
Dar de unde știm care funcționează cu adevărat și care nu? Prin încercări și erori. Cu toții suntem diferiți. Avem diferite corpuri, stil de viață și obiceiuri de somn. Deci, cel mai bine este să cercetați și să experimentați pentru a vedea ce este mai bine pentru dvs. (cu aprobarea medicului, desigur).
Astăzi vă voi împărtăși toate dietele de modă pe care le-am încercat de-a lungul anilor. Deci, puteți obține informații nu de la un culturist sau un concurent. Dar de la o persoană normală.
Experiența mea cu diferite diete FAD
(în ordine cronologică)
Dieta Duken
Dieta Duken pe scurt
Dieta Dukan este o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, care este împărțită în patru faze.
Acestea sunt cele patru faze ale dietei Dukan:
- Faza de atac (1-7 zile): Începeți dieta consumând proteine slabe nelimitate plus 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi.
- Faza de croazieră (1-12 luni): Alternați proteinele slabe într-o zi cu proteine slabe și legume fără amidon în ziua următoare, plus 2 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi.
- Faza de consolidare (5 zile pentru fiecare kilogram pierdut în fazele 1 și 2): Proteine și legume slabe nelimitate, câteva carbohidrați și grăsimi, o zi de proteine slabe săptămânal, 2,5 linguri de tărâțe de ovăz zilnic.
- Faza de stabilizare (nedefinită): Respectați liniile directoare ale fazei de consolidare, dar slăbiți regulile atâta timp cât greutatea dvs. rămâne stabilă. Taratele de ovaz sunt crescute la 3 linguri pe zi.
Experienta mea: M-am simțit lipsit de faptul că nici măcar nu am reușit să termin faza de atac până în ziua 6. Dieta Dukan elimină MULTE dintre alegerile tale alimentare, limitându-te cu mese blande, insipide și neplăcute. Trebuie să aveți un buget mare și un autocontrol mai mare pentru a face această lucrare.
Paleo
Dieta Paleo pe scurt
O dietă paleo este un plan dietetic bazat pe alimente similare cu ceea ce ar fi putut fi consumat în epoca paleolitică, care datează de acum aproximativ 2,5 milioane până la 10.000 de ani.
O dietă paleo include în mod obișnuit carne slabă, pește, fructe, legume, nuci și semințe - alimente care în trecut puteau fi obținute prin vânătoare și culegere. O dietă paleo limitează alimentele care au devenit obișnuite când agricultura a apărut acum aproximativ 10.000 de ani. Aceste alimente includ produse lactate, leguminoase și cereale.
Alte denumiri pentru o dietă paleo includ dieta paleolitică, dieta epocii pietrei, dieta vânătorilor-culegători și dieta omului cavernelor.
Experienta mea: Datorită Paleo MNL, am reușit să navighez câteva luni pe dieta Paleo datorită serviciilor lor de livrare a dietei. Nu este nevoie să vă gândiți la ce să cumpărați în alimente și la ce să gătiți. Dacă nu aveți luxul de a avea un serviciu de livrare a dietei, ați petrece mult timp planificând masa. Ce să cumperi în alimente și ce să gătești.