Cum să mănânci fast-food pe dietă - 5 pași pentru a te trata! Cupa mea Shaker
O concepție greșită imensă în lumea fitnessului este că nu te poți bucura niciodată în călătoria ta de fitness.
Dacă nu vă permiteți niciodată un tratament, să ieșiți cu prietenii sau să vă bucurați de o cină la un restaurant drăguț, atunci cel mai probabil nu veți putea să vă țineți de planul de dietă. Șansele de eșec sunt mult mai mari.
După cum știm cu toții, consistența în dieta și planul de exerciții este esențială pentru a vedea rezultatele. Cu toate acestea, te poți trata 100% din când în când. De fapt, s-ar putea chiar să încapi mâncarea rapidă în planul tău de dietă! Desigur, probabil că nu puteți mânca mult din el.
Pentru cei dintre voi care mi-ați urmărit celelalte articole, v-am arătat cum să stabiliți o dietă și un plan nutrițional adecvat. Dacă îți folosești cel mai bun bun simț și îți faci cercetările, poți mânca fast-food la dietă.
Oricum, ești aici pentru că vrei să știi să mănânci fast-food la dietă? Crezi că este posibil? Să aflăm.
Există câteva lucruri importante pe care veți dori să le faceți înainte de a merge la un restaurant.
1. Cercetare online
Înainte de a ieși la restaurantul preferat, asigurați-vă că faceți cercetările.
De mai multe ori, puteți găsi informații nutriționale pentru un restaurant online. Dacă da, puteți planifica cu ușurință ceea ce veți mânca astfel încât să se încadreze în cantitatea de calorii pe care doriți să o consumați în această zi. Este posibil să nu se potrivească exact în macro-urile dvs., dar dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, cel mai important lucru este să rămâneți sub limita de calorii.
De exemplu, știu că, atunci când voi merge la o friptură din orașul meu, voi avea o friptură de 8 oz, cartofi prăjiți, piure de cartofi și o rolă.
Dacă fac această cercetare în prealabil, pot adăuga calorii pentru a descoperi câte calorii voi mânca în timpul acestei mese. Acest lucru vă va asigura că nu voi mânca prea mult sau nu voi depăși limita de calorii pe zi.
Dacă vă planificați mâncarea pentru o zi înainte, vă va asigura succesul în dietă.
2. Mănâncă mai puține calorii sau gustări tăiate
Dacă finalizați cercetarea și descoperiți câte calorii veți mânca la restaurantul menționat, atunci puteți planifica în consecință atunci când mâncați celelalte mese și gustări pentru ziua respectivă.
Dacă observați că restaurantul la care mergeți la cină va implica 1500 de calorii și mâncați doar 2000 de calorii într-o zi, atunci ar trebui să mâncați doar în jurul unui prânz de 500 de calorii și să evitați alte gustări!