11 moduri de a reduce caloriile dintr-o prevenire a sandwich-ului la prânz

dintr-o

Vrei un prânz echilibrat care să ofere fibre și proteine? Un sandviș vă are spatele, dar alegeți suplimente și condimente greșite și este o zi întreagă în valoare de calorii în câteva mușcături. Iată câteva modalități de a reduce caloriile din acest prânz preferat - este posibil să nu fie cantități uriașe, dar rețineți că bucățile mici se adaugă cu siguranță.

1. Plăcintă din grâu integral (170) în loc de două felii de pâine integrală (200): economisește 30 de calorii

2. Folie de spanac (180) în locul unei folii de roșii și busuioc uscate la soare (210): economisește 30 de calorii

3. Două bucăți de salată verde (10) în loc de o folie de grâu integral (120): economisește 110 calorii

4. Du-te cu fața deschisă: Mănâncă o parte a unui rulou de grâu întreg (190) în loc de toată rola (380): economisește 190 de calorii