Cum să mănânci dacă tu; re a Mesomorph BFR Training Bands

27 noiembrie 2017 De administrator

Dacă sunteți curios cu privire la ce tip de corp aveți, ați ajuns la locul potrivit. Există trei tipuri distincte de corp. Deși unii oameni se vor încadra perfect într-unul dintre aceste grupuri, alții pot găsi că corpul lor este o combinație a celor trei. Când majoritatea oamenilor consideră „tipul de corp”, de obicei se gândesc la caracteristicile fizice. Aspectul fizic joacă un rol în determinarea tipului de corp, dar trebuie să țineți cont și de dimensiunea cadrului unei persoane și de metabolismul acesteia.

Cel Slab

Ectomorful poate fi instantaneu observat oriunde. Acești oameni sunt pe partea ușoară a greutății medii pentru înălțimea lor și sunt foarte subțiri și drepți, cu curbe minime. Ectomorfele au adesea metabolismuri ridicate și nu se îngrașă practic, indiferent de cât mănâncă. Ectomorfele tind să aibă:

Îmbinări mici
Dificultăți în construirea sau menținerea mușchilor
Un mic apetit
Piept și șolduri înguste
Un cadru „creion” sau „riglă”
Grăsime corporală foarte scăzută

Cel Beefy

Endomorfii sunt exact opusul ectomorfilor. Endo are un aspect mai greu și are o definiție musculară redusă. El sau ea va avea un aspect rotund și neted și va fi greu apăsat să scadă în greutate. Endomorfii tind, de asemenea, să aibă următoarele caracteristici:

A încercat mai multe diete și programe de exerciții fizice cu rezultate puțin sau deloc
Formă mare de „măr” sau „pară”
Mănâncă dimensiuni mari de servire sau mai multe mese mici pe zi
Definiție musculară scăzută
Cantități mari de țesut adipos (gras)
Cadru mare

Cel Atletic

Tipul de corp mezomorf este cel pe care toată lumea îl admiră și își dorește. Mezomorful este persoana care pare să câștige mușchi doar uitându-se la bilele din sala de greutate și are un aspect fizic foarte slab și tăiat. Carnea este între Ecto și Endo și are caracteristici ale ambelor. Mesomorfii au oase și articulații medii până la mari și cu o grăsime corporală scăzută. De asemenea, au:

O construcție simetrică
Definiție musculară excelentă
Grăsime corporală scăzută
Capacitatea de a arde grasimile cu usurinta
Capacitatea de a construi mușchi cu puțin efort
O talie mică
Umeri lați
Dimensiunile medii ale meselor

Mezomorful are nevoi speciale de exercițiu și dietă care diferă de cele ale ectomorfilor și endomorfilor. Mezomorful este adesea considerat ca fiind „supradotat genetic”. Sunt cei cu postura excelentă și umerii largi. Mezomorfii masculi au de obicei o formă de „V” sau dreptunghi. Mezomorfele feminine tind să aibă o cifră de clepsidră. Mesos-urile sunt sportivi naturali și sunt puternici și potriviți, fără a încerca măcar. Cei mai importanți sportivi din lume sunt toți mesomorfi.

Antrenamentul cu greutăți este la fel de important ca dieta și exercițiile cardiovasculare pentru a construi mușchi și a reduce greutatea. Pentru fiecare kilogram suplimentar de mușchi pe care îl construiești, corpul tău va arde cu aproximativ 50 de calorii mai mult în fiecare zi sau 350 de calorii pe săptămână. Când pierzi mușchi, arzi mai puține calorii.

Mituri grase și musculare

Există două concepții greșite în jurul grăsimii și mușchilor. Una este că mușchii tăi se vor transforma în grăsimi dacă oprești antrenamentul cu greutăți. Nu este adevarat. Masa musculară și grăsimea corporală sunt două tipuri diferite de țesut corporal. Această neînțelegere poate proveni din faptul că cei care încetează să mănânce bine și fac exerciții fizice vor începe în cele din urmă să piardă mușchi din cauza inactivității. Obiceiurile alimentare proaste combinate cu un metabolism mai lent vor duce la creșterea în greutate.