Cum să mănânci ca un porc; Și pierde în greutate în timp ce o faci! - Anyman Fitness, LLC
Îți numeri macro-urile?
Dacă nu, ar trebui.
Suge? Uneori. Este puțin consumator de timp. Și enervant dacă mănânci mult. Este nevoie de pregătire. Și duritatea mentală ocazional.
Merita? Oh da. La naiba, da. Total meritat.
De ce intrebi? Te rupi destul de ușor dacă ai o anumită dedicație și consecvență.
Dar de ce altceva? Puteți face asta în orice dietă! Poate. Dar acesta este mai mult un stil de viață decât o dietă.
Mod de viata? Crezi că vreau să fac această porcărie ÎN VEȘTI ? Ești nebun. Așa cred. Odată ce te pricepi la el, nu îți ia aproape nimic. Îmi iau serios 2 sau 3 minute să îmi număr numerele și să îmi setez mesele pentru ziua respectivă.
Dar de ce ai vrea să faci asta pentru totdeauna? Veți număra calorii pentru tot restul vieții! Simplu: Life Hacks.
Iată unul dintre preferatele mele. Simțiți-vă liber să îl utilizați dacă doriți. Avertisment corect: implică matematica. Și o puteți face numai dacă numărați macrocomenzile (relativ) îndeaproape.
Am planificat o vacanță. O excursie de vineri până duminică în lac cu niște prieteni.
La început, am crezut că voi rămâne la punct cu dieta mea.
Dar, desigur, am ajuns acolo și am mâncat (și am băut) ca un porc absolut.
Iată o listă de rufe cu alimentele pe care le-am mâncat vineri și sâmbătă:
-1 lb. brânză de vacă
-7 căni fulgi înghețați
-Pulbere de proteină cazeină
-Aperitiv Nachos
-3 pungi de nuci amestecate
-2 pungi de carne de vită sacadată
-Pizza de cârnați și brânză de 14 ″ (pizza întreagă)
-Castron cu supă de crab
-2 comenzi prăjituri de crab
-Platou de aperitiv de pește afumat
-14 oz. friptură cu sparanghel și piure de cartofi
-Desert de nuci macadamia cu ciocolata alba
-Bucată de tort de ciocolată
-Înghețată de aluat pentru biscuiți cu ciocolată Ben și Jerry
-Rulouri de cină
-2 scoțiene
-Sticlă de whisky Canadian Club
-Sticlă de vin roșu
Deci, da, da. Cred că ai putea spune că am trecut ușor peste caloriile mele pentru călătorie.
Absul meu dispăruse până duminică dimineață.
Timp pentru controlul daunelor. Vești bune? Număr macro-uri. Și predau matematică.
Acest lucru ar trebui să fie ușor. Iată:
În ultimele 9 săptămâni am rulat macrocomenzi care mă duc la o medie de 2.400 de calorii pe zi. (Trebuie să vă gândiți în termeni de săptămâni, nu de zile, când mergeți la ciclul macro).