Cum să mănânci ca Champion UFC Georges St-Pierre Maxim

Foto: Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images

georges

Fanii UFC au așteptat cu respirație, ca Georges St-Pierre să intre înapoi în ring. Fostul campion UFC la greutatea welter, numit GSP de fanii săi și cunoscut de lumea largă sub numele de Batroc the Leaper în Captain America: Winter Soldier din 2014, a anunțat o pauză de la luptă în urmă cu doi ani, dar a fost urât să spună dacă se va retrage definitiv.

Acum, există semne că legenda canadiană, în vârstă de 34 de ani, se pregătește să revină în 2016. Antrenorul său Firas Zahabi a declarat recent ESPN că GSP suportă o „tabără de antrenament de testare” pentru a vedea dacă mai are tot ce trebuie să facă. în Octogon. Timpul ne va spune, dar Zahabi este optimist. „Cred că iubește sportul și devine entuziasmat de ideea de a lupta din nou", a spus el pentru ESPN. „Îl văd în practică tot timpul și tipul este incredibil. El este încă cel mai bun. Cred că Georges va face o stropire în curând. ”

Va fi nevoie de multă pregătire pentru ca SPG să revină și suntem siguri că dieta sa va fi la fel de brutală. În 2013, nutriționistul său Dr. John Berardi le-a dezvăluit lui Tim Ferriss și The 4 Hour Workweek că luptătorul UFC urmează o dietă strictă, bogată în proteine, pentru a intra în formă maximă. Aici, învață cum să mănânci ca un campion UFC.

Ține-te bine: Georges St-Pierre’s mănâncă între 3200 și 3500 de calorii pe zi. Este vorba despre 25 de grame de proteine ​​slabe, 350 de grame de carbohidrați și 100 de grame de grăsimi. El împarte acest lucru în trei mese, care constă din două mese cu conținut scăzut de carbohidrați și o masă bogată în carbohidrați după antrenament. Ambele sunt, desigur, încărcate cu proteine.

Pentru cele două mese cu conținut scăzut de carbohidrați consumate ori de câte ori:

  • 650 de calorii
  • 60 de grame de proteine
  • 40 de grame de carbohidrați
  • 30 de grame de grăsime

Pentru o masă bogată în carbohidrați consumată la o oră după antrenament:

  • 700 de calorii
  • 60 de grame de proteine
  • 100 de grame de carbohidrați
  • 10 grame de grăsime