Cum să luați măsurători corporale pentru pierderea în greutate

corporale

Această postare conține referințe la produse de la unul sau mai mulți dintre agenții de publicitate. Este posibil să primim despăgubiri atunci când faceți clic pe linkuri către acele produse. Pentru o explicație a modului în care câștigăm bani, vizitați această pagină .

Atunci când încearcă să slăbească, atât de mulți oameni implicit folosesc cântarul. Deși acesta este absolut un mod valid de urmărire a pierderii în greutate, dacă vă bazați exclusiv pe cântar, nu veți vedea întreaga imagine.

De ce? Deoarece greutatea este determinată de atât de mulți factori diferiți!

Acesta fluctuează cu până la 6 până la 8 lire sterline într-o singură zi, în funcție de ceea ce ați mâncat, de ce perioadă a lunii este (pentru noi doamnelor), dacă sunteți deshidratat, dacă ați consumat alcool etc.

În plus, două persoane care cântăresc exact același lucru pot avea compoziții corporale complet diferite. A fi 160 de kilograme și 20% grăsime corporală arată foarte diferit de a fi 160 de kilograme și 40% grăsime corporală.

Dacă doriți o prezentare exactă a progresului dvs., trebuie să urmăriți mai mult de doar kilograme pe o cântare.

* Această postare conține linkuri afiliate

RESURSE DE POST DE INTERMITENȚĂ UTILĂ

  • Planificator de fitness intermitent de 12 săptămâni:Aici pe Amazon Prime
  • Ghidul complet al postului intermitent de Dr. Jason Fung:Audiobook GRATUIT | Versiunea Kindle
  • Cântar digital Bluetooth RENPHO cu procente de grăsime corporală:Aici pe Amazon Prime
  • Banda de măsurare ușoară:Aici pe Amazon Prime
  • Cum să începeți postul intermitent:Ghid gratuit

Ce măsurători ar trebui să urmăresc în timp ce pierd greutatea?

Pentru cele mai bune rezultate, faceți fotografii de progres, verificați cum se potrivesc hainele, folosiți cântarul ȘI efectuați măsurători corporale.

Sună foarte mult - știu - dar ascultă-mă.

Atât de mulți oameni se întreabă de ce nu slăbesc postul intermitent. Și uneori acest lucru este adevărat. Nu sunt.

Deși postul intermitent este mai ușor și permite mai multă flexibilitate decât dieta obișnuită și exercițiile fizice, este nevoie de efort. Uneori este posibil să nu vedeți pierderea în greutate pe care o doriți, deoarece nu faceți lucrurile corect. Este în regulă. S-a întâmplat. Încercați din nou săptămâna viitoare.

Dar, uneori, faceți lucrurile perfect și sunteți din ce în ce mai mici - este posibil să nu apară pe scară.

Așadar, pentru aceste vremuri, veți fi atât de bucuroși să vă luați măsurători corporale!

Puteți câștiga mușchi în timp ce pierdeți grăsime și cântăriți la fel sau (gâfâi) mai mult ... dar arătați uimitor! Nu vrei să te demoralizezi și să ai chef să arunci prosopul pentru că ai urcat o kilogramă pe cântar, când ai pierdut cu adevărat o grămadă de centimetri, nu?

Desigur că nu!

Acest articol vă va arăta exact cum să efectuați rapid și ușor măsurători exacte ale corpului.

2 lucruri de care trebuie să luați măsurători corporale pentru fitness

1- Bandă de măsurare

Mai întâi, veți avea nevoie de o bandă măsurătoare de încredere. Orice fel este în regulă, dar îmi place foarte mult Banda de măsurare a grăsimii corporale Care Touch Skinfold .

Deci, la început, foloseam o bandă de măsurare obișnuită - ca cea pe care o vedeți în fotografia de mai sus.

Dar este foarte greu de folosit pentru că, atunci când îl înfășori în jurul diferitelor părți ale corpului (cum ar fi brațul, de exemplu), ai avea nevoie de ajutor pentru a-l menține în poziție. Este nevoie de două mâini și nu aveți două mâini pentru că măsurați un braț!