Cum să luați corect Aloe Vera și să rămâneți în cetoză; Bella All Natural
Este posibil să fi auzit de Keto ca o nouă tendință de dietă sau dietă de modă, dar există mult mai mult decât atât. Keto este o dietă care funcționează pentru a încuraja cetoza, un proces metabolic natural. Este posibil să ajutăm cetoza cu aloe vera? Să investigăm.
Ce este cetoza și cum funcționează?
Cetoza este un proces natural în care organismul rămâne în esență fără carbohidrați, pe care îl folosește preferențial pentru combustibil. Glucidele sau carbohidrații sunt un tip de moleculă nutrițională prezentă într-o gamă largă de alimente diferite, atât bune, cât și rele. Glucidele simple sunt zaharuri, iar glucidele complexe sunt amidon. Ambele sunt bine cu moderare, dar dietele comercializate fac ca moderarea oricărui lucru să fie dificilă.
Când corpul tău rămâne fără carbohidrați pentru a arde pentru combustibil, trebuie să găsească un plan de rezervă. Acest plan de rezervă este grăsimea corpului tău. Grăsimea corporală este energie stocată, un avantaj evolutiv care permite animalelor - inclusiv oamenilor - să stocheze energie în perioade abundente precum vara și să o elibereze în perioadele slabe, cum ar fi iarna sau secetele dăunătoare.
Procesul cetozei constă în faptul că corpul tău preia grăsimea stocată și o transformă în cetone, care pot fi folosite ca combustibil.
Cetoza este bine pentru organism, din nou cu moderatie. Este un proces natural și este rădăcina modului în care apare pierderea în greutate. Fiecare dietă, într-o anumită formă, funcționează pentru a vă ajuta corpul să ardă grăsimi prin cetoză. Cu toate acestea, prea multe cetone este un semn al cetoacidozei. Toate lucrurile în echilibru.
Deci, ce este Keto, atunci? Keto este pur și simplu numele unei diete în care consumați cât mai puține carbohidrați. Cetoza poate fi inițiată printr-o varietate de mijloace diferite; prin niveluri mai mici de aport alimentar, prin post, prin exerciții fizice grele și prin diete sculptate. Keto este o astfel de dietă.
Cum funcționează dieta Keto
Dieta Keto este în mod specific o variantă a spectrului dietei ketogenice. Dieta Atkins, de exemplu, funcționează într-un mod similar; este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Cu toate acestea, Atkins este un plan de dietă cu faze definite, în care Keto este pur și simplu o nouă dietă de viață. Keto tinde să permită mai multe proteine și mai puține carbohidrați decât Atkins. Totuși, aceasta nu este o postare pur și simplu despre diferențele dintre aceste diete - putem face una mai târziu - ci mai degrabă despre Keto și aloe.
Elementele de bază ale unei diete Keto sunt reducerea consumului de carbohidrați cât mai scăzut posibil, creșterea consumului de grăsimi pentru combustibil și menținerea unei cantități moderate de aport de proteine. Scopul esențial al Keto este echilibrarea acestor factori, împreună cu obținerea tuturor nutrienților, vitaminelor și mineralelor de care are nevoie corpul pentru a supraviețui.
Keto vine în mai multe varietăți diferite, în funcție de modul în care ești capabil să-ți gestionezi stilul de viață, la ce instrumente ai acces și cât de adânc vrei să intri în dietă.
- Standard. Aceasta este o dietă tipică Keto, axată în principal pe grăsimi, cu doar 5% din dieta voastră permisă să fie carbohidrați.
- Ciclic. Mulți oameni consideră că Keto este greu de întreținut, astfel încât o dietă ciclică Keto permite zile periodice cu conținut ridicat de carbohidrați, pentru a ajuta la gestionarea poftei sau la reconstruirea după antrenamente. De obicei, acestea sunt 5 zile de Keto și 2 zile în care sunt permise mai multe carbohidrați.
- Țintit. Aceasta tinde să fie o dietă sculptată care pune accentul pe dieta împreună cu exercițiile fizice. Deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a repara daunele provocate de exerciții și pentru a construi mușchi, această versiune de Keto permite mai mulți carbohidrați în jurul antrenamentelor.
- HP. Dieta HP Keto este o variație ridicată de proteine, cu un aport mai scăzut de grăsimi și carbohidrați încă scăzuti.
Deoarece dietele Keto sunt relativ noi, s-au efectuat puține studii pe termen lung despre efectele lor în timp și cu sănătate pe termen lung. Cu toate acestea, deoarece Keto a fost inițial inventat pentru a ajuta la convulsii și se știe că ajută la anumite forme de diabet, este considerat, în general, un mod mai sănătos decât dieta inițială.
Keto poate fi o dietă destul de benefică în câteva moduri. De multe ori aveți tendința de a reduce carbohidrații reducând o mulțime de gustări zaharoase și alte alimente mai puțin sănătoase, dintre care multe sunt ambalate și cu calorii. Astfel, Keto este de obicei o reducere calorică, precum și o reducere a carbohidraților. Odată ce te-ai dezlipit de dependența de zahăr, îl poftești mai puțin și te poți descurca mai ușor cu Keto.