Cum să luați BCAA pentru câștiguri musculare adecvate Mâncați asta, nu asta!
Când vine vorba de a pierde în greutate și de a câștiga mușchi, nu o puteți face întotdeauna pe cont propriu. Uneori, aveți nevoie de un prieten de antrenament care să vă dea socoteală, de un nutriționist care să vă curețe dieta sau de un borcan cu pulbere de proteine pentru a vă împacheta în ceea ce dieta zilnică nu vă poate oferi. Dar ce se întâmplă când aflați că suplimentele de care depindeți nu funcționează efectiv, ceea ce face ca cele 23 de cele mai bune scutecuri de proteine pentru pierderea în greutate pe care le-ați făcut complet inutile?
Potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea din Stirling, acest lucru poate fi cazul dacă ați luat suplimente de aminoacizi ramificați (BCAA). Se pare că nici ei nu o pot face singuri. În timp ce consumați acest supliment post-antrenament vă va lăsa mușchii stimulați, suplimentele BCAA sunt mult mai puțin eficiente decât cele care au toți aminoacizii necesari. „Răspunsul total nu va fi maxim, deoarece suplimentele BCAA nu furnizează alți aminoacizi esențiali pentru cel mai bun răspuns”, spune Kevin Tipton, unul dintre cercetători.