Cum să învățați copiii despre nutriție
A vă face timp pentru a vă învăța copiii despre nutriție este unul dintre cei mai buni pași pe care îi puteți face pentru a sprijini o creștere sănătoasă.
Ca părinte, doriți ca copiii dvs. să aibă cea mai sănătoasă mâncare posibilă, dar o alimentație bună pentru copii depășește ceea ce se servește astăzi la masa din bucătărie. Chiar dacă copiii tăi ar putea avea nevoie de ajutorul tău acum, ei vor lua propriile decizii alimentare înainte să-ți dai seama.
Jennifer Williams, MPH, om de știință în cercetarea nutriției pediatrice cu Abbott, împărtășește modul în care le puteți oferi o direcție pentru educația nutrițională solidă.
Păstrați-l potrivit pentru vârstă
Știți că creșterea copiilor necesită o dietă sănătoasă, cu o mulțime de proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, dar cum traduceți aceste informații în vorbirea copiilor?
Copiii mai mici tind să se descurce cel mai bine cu explicații simple, ușor de reținut. În loc să încercați să explicați știința, spuneți-le că „laptele vă ajută să crească oasele” sau „pastele vă oferă energia pentru a alerga mai repede” și memento-uri utile precum „mâncați culorile curcubeului” pentru a obține vitaminele de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătoși . Folosiți un instrument util precum graficul de mai jos pentru a-l ajuta pe micuțul dvs. să înțeleagă grupele de alimente.
Copii mai mari
Copiii mai mari se pot ocupa de informații mai detaliate și, pentru a le menține captivante, vă puteți concentra pe exemple de zi cu zi care le sunt legate. Data viitoare când copilul vă întreabă de ce aveți din nou pui la cină, puteți explica faptul că puiul este plin de proteine pentru a oferi elemente de bază pentru mușchi - ceea ce ar putea ajuta la performanța pe terenul de fotbal. Când copilul tău se răcește, oferă un bol cu fructe proaspete și anunță-i că fructele și legumele conțin antioxidanți cheie care le pot ajuta sistemul imunitar.
Gustare inteligentă
Când încercați să vă direcționați copilul către alegeri alimentare mai bune, poate fi tentant să vă concentrați doar pe micul dejun, prânz și cină, dar gustările pot avea și ele un impact mare. De fapt, conform datelor recente ale unui sondaj de examinare a sănătății și nutriției, pentru S.U.A. copii, cu vârste cuprinse între 2 și 5 ani, gustările pot reprezenta aproximativ 30% din caloriile zilnice, iar multe dintre aceste gustări provin adesea din gustări cu conținut scăzut de nutrienți, deserturi și bomboane. [1]