Cum să introduceți alimentele funcționale în dieta dvs.
Indiferent în ce perioadă a anului, consumul unei diete sănătoase și echilibrate - împreună cu exerciții fizice regulate - este esențial pentru a vă menține în formă și pentru a evita problemele de sănătate, cum ar fi diabetul, obezitatea și accidentul vascular cerebral.
Este bine să ai cunoștințe solide despre alimentele sănătoase, dar nu este de nici un folos dacă nu știi cum să le încorporezi în dieta ta.
Probabil ați auzit termenul „mâncare funcțională” - dar ce înseamnă de fapt? Un aliment este descris ca funcțional atunci când este plin de nutrienți, neprelucrat și are un efect fiziologic asupra sănătății și bunăstării.
Prin urmare, este important să introduceți alimente funcționale în dieta dvs. - dacă nu ați făcut-o deja. Am ales alimentele noastre funcționale preferate, așa că de ce să nu urmăm sfaturile noastre pentru a le transforma în mese sănătoase?
semințe chia
Unii oameni se luptă pentru a obține cantitatea recomandată de fibre în dieta lor în fiecare zi, ceea ce le poate determina să se confrunte cu probleme precum constipația și, în cazuri mai severe, diabetul.
Aici semințele de chia vă pot ajuta. Ambalate cu fibre, magneziu și acizi grași omega-3 - toate acestea ajutând digestia și sănătatea inimii - semințele mici oferă un impuls puternic al nutriției.
Puteți adăuga semințe de chia în dieta dvs. în mai multe moduri. Sunt minunate pentru a adăuga la feluri de mâncare ca topping, pur și simplu presărându-le peste mese sănătoase, cum ar fi terci, adăugându-le la un salt de pui sau legume și chiar la supe, salate și cereale.