Cum să înțelegeți etichetele alimentelor din supermarket; SPR JNRS
Înțelegerea etichetelor dvs. alimentare din supermarket
Nu este minunat să avem atât de multe opțiuni când mergem acum la supermarket!
Insulele pentru cumpărături sunt pline de alimente ambalate, toate pretinzând a fi alternative sănătoase pentru cutia de prânz a copilului dumneavoastră. Dar de unde știi cu adevărat că sunt hrănitoare și asigură aportul zilnic potrivit de zahăr, sare și grăsimi pentru copilul tău?
Am analizat elementele cheie ale etichetelor alimentelor ambalate pentru a vă ajuta să faceți alegerea potrivită de fiecare dată pentru dvs. și familia dvs.!
Zahăr. Sare. Gras
Monitorizați diurna
Etichetele nutriționale vă pot ajuta să eliminați alimentele proaste și vă pot oferi familiei dvs. o dietă mai echilibrată. Conform legii, producătorii de alimente trebuie să enumere informațiile nutriționale pe alimentele ambalate în același mod ordonat și să pună întotdeauna ingredientele de top în ordine. Unele etichete nutritive din fața ambalajului folosesc coduri de culoare roșie, chihlimbar și verde. Informațiile nutriționale codificate prin culori vă arată dintr-o privire dacă alimentele au cantități mari, medii sau mici de zahăr, sare, grăsimi, grăsimi saturate:
ROȘU înseamnă MARE
AMBER înseamnă MEDIU
VERZUL înseamnă LOW
Pe scurt, cu cât este mai verde pe etichetă, cu atât este mai sănătoasă alegerea. Dacă cumpărați un produs alimentar care are toate sau mai mult verde pe etichetă, știți imediat că este o alegere mai sănătoasă. Puteți utiliza aceste coduri de culori pentru a vă ajuta să vă planificați magazinul săptămânal.
Etichetele pot fi înșelătoare
Ingrediente
Ingredientele sunt listate în ordinea cantității, dar asta nu vă oferă întotdeauna imaginea completă. Adesea ingredientele se numesc altele decât cele pe care le așteptăm, așa că s-ar putea să credeți că mâncați o dietă scăzută de colesterol, dar zaharurile adăugate, grăsimile saturate și trans și sodiul pot fi numite altceva.
Luați un borcan cu salsa. roșiile vor fi primele pe listă și este de la sine înțeles că roșiile vor compune o mulțime de produse pe bază de salsa de roșii. Dar există mulți termeni pentru zahăr pe etichetele alimentelor, așa că s-ar putea să vedeți zahărul listat ca al treilea ingredient și să credeți că este în regulă. Dar al doilea ingredient este siropul de porumb, care este, de asemenea, un termen pentru zahăr.