Cum să încadrezi fitness-ul în ceea ce faci deja în fiecare zi HuffPost Life

Începem adesea ziua cu cele mai bune intenții de a ajunge la sală, de a merge la o plimbare cu putere sau de a ajunge la un curs de yoga. Atunci viața se împiedică. Când trebuie să lucrăm târziu, să împăturim grămezi de rufe și să completăm o listă lungă de mile de comisioane, antrenamentul este adesea primul care merge. Din fericire, există o mulțime de modalități de a arde calorii pe tot parcursul rutinei zilnice. Am împărțit-o în trei categorii: exerciții pe care le poți face acasă, exerciții pe care le poți face la locul de muncă și exerciții pe care le poți face atunci când faci comisii prin oraș. Numărul de calorii se bazează pe o persoană de la 150 la 160 de kilograme. Dacă cântăriți mai mult, veți arde mai mult și dacă cântăriți mai puțin, veți arde mai puțin.

ceea

Acasă:

Aspirati des. Ați transpirat vreodată în timp ce vă aspirați casa? Asta pentru că arzi în jur de 65 de calorii pentru fiecare 15 minute de ștergere, măturare sau aspirare. Pentru a intensifica antrenamentul superior al corpului, luați în considerare purtarea greutăților încheieturii mâinii.

Faceți-o de fiecare dată o curățare profundă. Curățarea viguroasă (cum ar fi să intrați cu adevărat acolo și să spălați baia până când strălucește) poate arde 250 de calorii. Curățarea ușoară ca un praf rapid arde în jur de 160 de calorii pe oră.

Lopată de zăpadă. Iată căptușeala argintie a acelui teanc reapărut de zăpadă din aleea ta. Zăpada cu lopată arde mai multe calorii decât orice treburile casnice, în jur de 400 de calorii pe oră. (Bine, deci este puțin devreme în sezon pentru acesta, dar păstrați-l pentru o zi cu zăpadă!)

Tonifică-ți vițeii. Când stați la chiuvetă spălând vase sau deasupra tejghelei pliante, puneți-vă pe balerină. Ridicați călcâiele de pe podea pe vârfuri, țineți-le timp de 10 secunde și repetați.