Cum să împiedici pierderea în greutate să nu revină The Casual Blog
Cum să împiedici revenirea greutății pierdute
de Rob Tiller
Gustări sănătoase pe tejghea la Casa Tiller
Întorcându-mă din călătorii peste pauza de vacanță, am călcat pe cântar pentru a mă găsi cu trei kilograme mai greu. Se întâmplă întotdeauna! Jur, deși au existat ispite în abundență, am fost destul de moderat în ceea ce mănâncă și beau. Ce uimitor că corpul poate acumula masa atât de repede! De asemenea, puțin înfricoșător.
În ultimii ani, nu m-am preocupat prea mult să slăbesc, dar m-am străduit să nu-l adaug. Acest lucru înseamnă practic să fii atent în ceea ce privește alimentația și să fii asiduu în ceea ce privește exercițiul. Sună - atât de plictisitor! Chiar dacă o faci, cine vrea să audă despre asta!
Astfel, m-a interesat să citesc piesa din revista NY Times intitulată Capcana grăsimilor: trebuie să fii supraomenesc pentru a slăbi? de Tara Parker-Pope. Conform articolului, menținerea unei greutăți sănătoase după pierderea multor kilograme nu este doar neobișnuit - este extraordinar. Cei care o fac sunt un „procent mic”.
Este o problemă, atât pentru persoanele care se luptă cu greutatea lor, cât și pentru sănătatea noastră ca societate. Oamenii de știință încearcă să-și dea seama de ce oamenii se îngrașă de obicei după ce au pierdut-o și ce se poate face în legătură cu aceasta. Între timp, ca membru al norocosului „mic procent”, aș putea avea ceva de ajutor de contribuit. Am postat anterior despre pierderea a 50 de lire sterline, dar iată câteva gânduri suplimentare legate în mod specific de modul în care am menținut greutatea respectivă de câțiva ani.
Nu este ușor, dar nici imposibil - evident! De fapt, metodologia este practic aceeași cu orice realizare utilă care necesită eforturi susținute. Dacă ați învățat să cântați la pian, să vorbiți o limbă străină, să jucați golf sau orice altceva, probabil că ați folosit deja majoritatea acelorași metode de care aveți nevoie pentru controlul continuu al greutății. Trebuie să-ți găsești motivația, să o păstrezi simplă, să fii empirică și să te distrezi.
1. Găsește-ți motivația. Actorii vorbesc despre nevoia de a găsi motivația unui personaj pentru a-l aduce la viață. Încercați: întrebați-vă ce doriți cu adevărat și de ce. Pentru orice lucru care va necesita un efort lung și susținut, veți avea nevoie de un motiv care să aibă un sens real pentru dvs. - ceva mai important decât să vă simțiți bine acum. Ajută la articularea sa în mod clar. Motivația mea directoare are legătură cu lupta cu timpul tatălui. Mai concret, lucrez astăzi pentru a putea schia zăpada adâncă în munții mari din Colorado și Utah, când voi avea optzeci de ani. Zăpada de pe munte este frumoasă. Uneori mă gândesc la asta dimineața devreme, când este încă întuneric și mă duc să mă duc la sală.