Cum să îmbunătățiți un jucător de golf; s Dieta pentru mai bine - stăpânirea nutriției
Stăpânirea nutriției
Vreau să scot asta din cale, nu sunt nutriționist.
Nici măcar nu am jucat la televizor și nici nu am stat la un Holiday Inn Express aseară.
Cu toată seriozitatea, îmbunătățirea dietei unui jucător de golf prin stăpânirea nutriției va avea un beneficiu mai mare pentru jocul lor de golf decât orice program de antrenament de fitness pentru golf va avea asupra lor.
De fapt, un bun program de antrenament de fitness pentru golf ar trebui să conțină un modul nutrițional sau cel puțin să atingă subiectul.
Stăpânirea nutriției (presupunând că nu mănânci bine) va avea efecte măsurabile asupra mobilității, puterii, rezistenței și scorurilor de golf.
Acest articol va discuta
- de ce este important ca jucător de golf să stăpânească nutriția,
- cum să stăpânești nutriția și
- de ce trebuie adusă nutriția la curs.
De ce este important să stăpânești nutriția?
Mobilitate
Când mi-am schimbat dieta, fără îndoială, cel mai mare impact a fost o creștere a mobilității mele.
Mâncam prea multe alimente procesate, zahăr rafinat și alimente gătite în uleiuri din semințe.
Aceste alimente creează inflamații în tot corpul.
În cazul meu, inflamația a agravat artrita la genunchi și mi-a provocat durere considerabilă, disconfort, iar când m-am mutat noaptea, durerea mă trezea și dormeam foarte puțin.
Eram letargic, mereu aveam nevoie de cofeină și nu aveam nicio ambiție de a face ceva.
Ulterior am aflat că alimentele procesate pe care le-am consumat provoacă o afecțiune numită „Sindromul intestinal cu scurgeri.
Acest sindrom destul de ciudat nu este o glumă, de fapt, poate fi una dintre principalele cauze ale bolilor precum boala celiacă, IBS, probleme ale pielii și multe altele.
Citiți mai multe despre cum sunt dăunătoare alimentele procesate în articolul meu Fitness Via Nutrition - Reduce Grains și tot ceea ce scrie Chris Kresser, el descompune subiectul complicat în directori ușor de înțeles.
Știu că am pornit de la o tangentă, dar schimbarea dietei de la alimente procesate la alimente integrale va avea efecte mari asupra corpului tău. Cea mai mare va fi o scădere a inflamației din jurul articulațiilor, despre care s-ar putea să nu-ți dai seama că există.
Când inflamația dispare, veți fi surprins cât de bine vă mișcați, mobilitatea și gama de mișcări articulare vor crește și vă veți simți mult mai sănătos.
Rezistență și rezistență
Nu cred că trebuie să explic cum îți va influența puterea stăpânirea nutriției.
Consumul de alimente hrănitoare vă va oferi rezultate mai bune la sală. Alimentele sănătoase vă vor oferi elemente nutritive pentru construirea mușchilor.
O alimentație adecvată va reduce nivelul zahărului din sânge și vă va oferi mai multă energie târziu în timpul rundei.
Rămâneți hidratat vă va îmbunătăți concentrarea și concentrarea.
Cred că aceste concepte sunt bine documentate și nu trebuie să intru în ele aici.
Scoruri de golf îmbunătățite
Odată ce ați însușit nutriția, veți avea o mobilitate mai bună, mai multă forță și rezistență și veți observa că nivelul de concentrație este special mai târziu în rundă este mai mare. Toți acești factori vă vor reduce scorul de golf.
Pe lângă reducerea handicapului dvs. de golf, vă veți simți mai bine, veți fi mai activi și vă poate crește speranța de viață.
Toate motive întemeiate pentru a mânca mai bine.
Cum să stăpânești nutriția
Aici devine confruntator. Nu-mi vine să cred cum oamenii lucrează la mâncare.
Într-o zi la serviciu, după ce mi-am schimbat dieta, le-am spus colegilor că nu vreau un covrig pentru că am încetat să mănânc cereale. Ședința s-a oprit, oamenii se uitau la mine de parcă aș avea trei ochi, parcă lumea era pe punctul de a se termina pentru mine.
Toată lumea a vrut să-mi dea sfaturi dietetice, s-au certat cu alegerea mea, s-au întrebat cum voi ține dieta, toată lumea vorbea în același timp.
Adevărat, nu era treaba lor afurisită; nu le-a afectat în niciun fel.
Singurul lucru care a pus sub control întâlnirea a fost că le-am spus că nu trebuie să se îngrijoreze, aș aproba în continuare raportul de cheltuieli pentru cremă de brânză și cireșe daneze pe care le-au plăcut să le aibă înainte de ședințele de vineri dimineață. Toți păreau să se relaxeze puțin după ce și-au dat seama că nu fac ca biroul să fie lipsit de cereale.
Au apărut cu toții să se relaxeze puțin după ce și-au dat seama că nu fac biroul să scape de cereale.
Ideea mea este că voi explica cum am slăbit, am devenit mai puternic și mai activ și am jucat mai bine golf.
Ceea ce vă voi spune nu este următoarea venire a lui Iisus Hristos sau va fi anul în care Buffalo Bills va face playoff-ul.
Numai că această metodă a funcționat pentru mine și pentru mulți alți oameni și vreau să o împărtășesc.
Vă voi recomanda și vă voi oferi sfaturi cu privire la cea mai bună modalitate de a determina dacă anumite tipuri de alimente ar putea cauza probleme digestive fără să vă dați seama.
Dar într-adevăr nu este treaba mea ceea ce mănânci.
Dacă sunteți interesat, luați sfatul meu și vedeți dacă funcționează.
Alimente întregi - Elimină orice altceva
Fără îndoială, una dintre cele mai dure săptămâni pe care le-am avut cu pofte a fost prima dată când am făcut un Whole 30 .
Am eliminat următoarele alimente și produse alimentare timp de 30 de zile.
Toate alimentele care conțin:
boabe (inclusiv porumb și mazăre, dar fasolea verde și mazărea sunt ok)