Cum să găsiți sfaturile nutriționale potrivite pentru un intestin sănătos
Există multe informații despre alimentele pe care ar trebui să le alegeți pentru a vă sprijini sănătatea intestinului. În partea 4 a seriei noastre, dieteticienii înregistrați Andrea Hardy, Paula Crespo, Kate Scarlata, Megan Rossi și Mariana Camarena vă ajută să separați faptele de ficțiune în timp ce încercați să vă optimizați sănătatea.
După cum am explicat în acest blog, cele mai bune modalități de a menține un intestin sănătos este să fii atent la alimentele pe care alegi să le consumi. Cu toate acestea, nu toate sfaturile nutriționale disponibile online sunt fiabile și unele dintre ele sunt de-a dreptul greșite.
Un alt punct important de reținut este că recomandările dietetice unice pentru toate nu sunt neapărat răspunsul. Cu alte cuvinte, dieta care ți-a ajutat prietenul, colegul de muncă sau membru al familiei nu va fi neapărat la fel de utilă pentru tine. Ca atare, este mai bine să vă concentrați asupra modurilor particulare în care alimentele pe care le alegeți vă pot susține sănătatea intestinului.
Am intervievat dieteticienii pentru sănătatea intestinelor, Andrea Hardy, Paula Crespo, Kate Scarlata, Megan Rossi și Mariana Camarena, despre ideile greșite frecvente pe care le puteți găsi în drumul către un intestin sănătos și cum să le remediați.
Andrea Hardy: Cele mai frecvente mituri pe care le aud sunt de obicei în jurul dietelor restrictive - se pare că există unul nou în fiecare lună! Între gluten, fără lactate, fără lectină și chiar fără legume, există o serie de diete restrictive axate pe îndepărtarea alimentelor și, adesea, pe moralizarea deciziilor alimentare. Motto-ul meu nutrițional este „Dacă ceva te sperie, probabil că nu este adevărat”. Ascultați acea „reacție intestinală” și aveți încredere că știința nutriției este rareori atât de senzațională sau extremă. Toate alimentele de care vă bucurați se pot încadra într-o dietă echilibrată. Prefer ca oamenii să se concentreze pe ceea ce pot adăuga în loc să ia!
Paula Crespo: Cred că cea mai comună concepție greșită este să nu credem cum ceva atât de „abstract sau invizibil” ca microbiota intestinală poate fi atât de important pentru menținerea bunăstării generale. În general, oamenii nu înțeleg că microbiota intestinală este la fel de importantă ca alte organe. [Am refuzat acest lucru oferind] recomandări nutriționale specifice pentru îmbunătățirea sănătății intestinale. De asemenea, personalizez aceste recomandări în funcție de fiecare caz și condiție și spun „Încercați. Acest lucru este inofensiv, este doar mâncare. Vă rugăm să încercați și să vedem ce se întâmplă după ce urmați zilnic aceste recomandări timp de cel puțin două luni. ”