Cum să furi din dieta Keto - Thermomix SUA
Pierderea în greutate pentru mulți nu este niciodată o sarcină ușoară. Încercăm noi diete fad în timp ce accesăm sala de sport pentru a verifica cea mai recentă nebunie de exerciții. Adevărul este că nu există o modalitate miraculoasă de a pierde în greutate în afară de a mânca sănătos, de a folosi controlul porțiunilor și de a face mișcare regulată.
Acestea fiind spuse, unii oameni au investit în „dieta ceto”, o dietă bogată în grăsimi, foarte scăzută în carbohidrați, care determină corpul dumneavoastră să intre într-o stare de cetoză, unde începe să obțină energie din arderea grăsimilor, accelerând astfel pierderea de grăsime., spune Lyuda Bouzinova, cofondator al Mission Lean și specialist în nutriție și antrenor personal certificat ACE.
Cu dieta keto, cel mai mult se concentrează pe consumul de calorii pe alimente grase, cum ar fi somonul, sardinele, legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dovleceii și conopida, avocado, carne, carne de pasăre, ouă și multe altele. Pe de altă parte, vă limitați carbohidrații zilnici la aproximativ 20 până la 50 de grame totale, ceea ce poate fi dificil pentru unii, deoarece include alimente precum banane, pâine, paste și produse de patiserie și băuturi, inclusiv bere, suc și sifon.
Este o dietă keto bună pentru tine?
Cât de sănătoasă este dieta keto, care recomandă consumul de alimente bogate în grăsimi, cum ar fi untul, brânza, sosul de béarnaise, slănina și frișca adevărată? Aceste alimente, precum și proteinele animale, pot contribui la creșterea colesterolului, care poate duce la boli de inimă.
Cu toate acestea, studiile au arătat că, pe lângă pierderea rapidă în greutate, dieta ceto poate oferi și alte beneficii, cum ar fi creșterea energiei, stabilizarea stării de spirit și reducerea numărului sau frecvenței convulsiilor epileptice. Potrivit unui articol publicat de Harvard Medical School, dieta ceto poate ajuta la reducerea convulsiilor epileptice la copii și poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea controlului glicemiei la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
„Dieta ceto poate sa ajuta unii oameni să slăbească foarte repede ”, spune Bouzinova. „Dezavantajul de a face dieta keto pentru cineva care dorește cu adevărat să se aplece este că vor participa în mod continuu la acest roller roller coaster de a pierde și a câștiga aceeași greutate. Modul în care mănâncă pe dietă este nedurabil pe termen lung - și mai mult de câteva zile. "
Deoarece keto poate avea beneficii pe termen scurt, vă sugerăm să vă scufundați degetele de la picioare în piscina keto și să încercați câteva hack-uri keto pentru a vedea dacă acest mod de a mânca se potrivește stilului dvs. de viață. Bouzinova oferă câteva modalități de a fura din această dietă pentru a obține unele dintre atributele sale mai sănătoase. Continuați să citiți pentru o rețetă plină de toate beneficiile keto!
4 moduri de a fura de la Keto
Mănâncă mai mult avocado
Bouzinova nu poate spune suficiente lucruri bune despre acest fruct delicios. „Este foarte plină, are tone de grăsimi sănătoase și este atât de delicioasă”, spune ea. Avocado este perfect pentru dieta ceto. Este bogat în grăsimi sănătoase, foarte scăzut în carbohidrați și are o serie de alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi săracă în grăsimi saturate, fără sodiu și conținând fibre, potasiu și o varietate de vitamine precum K, E, C și o grămadă de B-uri.