Cum să formați obiceiuri alimentare sănătoase HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Ridicați mâna dacă ați încercat să vă revizuiți dieta și să mâncați alimente sănătoase, doar pentru a reveni la blocul de seară de ciocolată și înghețată câteva zile mai târziu.
Nu esti singur. Încetarea obiceiurilor și stabilirea altora sănătoase poate fi dificilă. Dar nu imposibil.
„Pentru mulți oameni, ei s-au blocat în obiceiurile lor alimentare atât de sănătoase pentru o vreme, așa că atunci când încep să încerce să mănânce mai sănătos, poate fi foarte ușor să reveniți la vechile lor moduri”, Alexandra Parker, dietetician practicant acreditat al The Biting Truth, a declarat HuffPost Australia.
„Este deosebit de dificil într-o lume în care alimentele (în special alimentele nu atât de sănătoase) sunt atât de ușor disponibile.”
Formarea unor obiceiuri sănătoase înseamnă a încetini (așa este, nu se curăță sucuri sau „dezintoxică ceaiul”), a face pași mici și a planifica bine.
Iată șapte sfaturi despre cum să-ți formezi obiceiuri alimentare sănătoase.
1. Stabiliți obiective mici și faceți schimbări treptate
Deși este tentant să faci o curățare a sucului sau o detoxifiere care promite o pierdere rapidă în greutate, acestea nu vor aborda obiceiurile alimentare nesănătoase actuale și, cel mai adesea, vor duce la recâștigarea greutății (apei) pierdute.
"În zilele noastre, toată lumea caută o soluție rapidă la pierderea în greutate, în timp ce schimbarea obiceiurilor care vor rămâne pe termen lung necesită timp", a declarat pentru HuffPost Australia Anna Debenham, dietetician acreditat practician al The Biting Truth.
"Stabiliți-vă obiective mici și faceți schimbări treptate ale dietei. Este sigur să presupuneți că vă va fi greu să vă țineți de dieta sănătoasă dacă treceți de la consumul regulat de cartofi prăjiți la salate strict într-o singură zi".