Suplimentele pentru creșterea părului funcționează cu cele mai bune vitamine pentru păr de la dermatologi
Există vești bune ... și vești proaste.
Petreceți chiar și cinci minute - nu, cinci secunde - pe rețelele de socializare și există șanse mari să fiți bombardați cu imagini de influențatori care vând suplimente de creștere a părului, reclame pentru gummies magice care promit să vă crească părul mai repede și mai mult mătușa ta înjură de niște vitamine care i-au dat părul mai gros și mai plin peste noapte (și pentru prețul scăzut și scăzut al unei scheme piramidale!). Și, deși sunt scepticul rezident al lui Cosmo - într-adevăr, aș putea medala la petrecerea petrecerii - chiar și eu m-am trezit atras de atracția strălucitoare a pastilelor pentru creșterea părului.
De exemplu, dacă toată lumea le ia, trebuie să facă ceva, nu? Și hei, care este răul în a da jos o gumă sau o pastilă drăguță în fiecare zi? (Uh, potențial mult, dar mai multe despre asta mai jos.) Deoarece în mod clar nu sunt singura persoană care are această criză internă, am continuat și am discutat cu o grămadă de experți și dermatologi pentru a afla dacă vitaminele părului îți cresc de fapt părul . Și, și mai important, dacă sunt deloc siguri de luat.
Suplimentele pentru păr îmi vor crește de fapt părul mai repede?
În primul rând, iată ce se presupune că ar trebui să facă vitaminele părului: reînnoiește-ți părul din interior cu un amestec de ingrediente „potrivite pentru păr”, cum ar fi biotina; acid folic; vitaminele D, A, C și E; și/sau practic orice altceva (!) pe care vor să-l arunce acolo. suplimentele și vitaminele nu sunt reglementate de FDA, ceea ce înseamnă că mărcile pot spune și pot face tot ce vor. După câteva luni de la administrarea lor, părul ar trebui să arate mai lung, mai sănătos, mai strălucitor și mai puternic, iar producția de ulei a scalpului poate accelera sau încetini, în funcție de formulare. Cel puțin, se presupune.
Problema este că aceste pastile nu sunt susținute de date aprobate de guvern, iar cercetările pe care le puteți găsi despre acestea sunt deseori. umbroasă. „Multe dintre studiile pe care le găsiți în sprijinul suplimentelor de păr sunt de fapt finanțate de mărcile în sine”, spune Dhaval G. Bhanusali, dermatolog și fondator al Hudson Dermatology and Laser Surgery din New York City. Bhanusali, care este specializat în căderea părului, spune că „literatura este, în cel mai bun caz, incompletă, iar majoritatea dermilor sunt de acord că suplimentele nu sunt foarte impresionante”.
Și pentru că nu există într-adevăr un set uniform de ingrediente, concentrații sau formulări între mărci, nu va exista niciodată oficial răspunsul da sau nu cu privire la funcționarea suplimentelor de păr (și mai problematic, ce formulări se pot încurca cu corpul tău). Dar dacă îi întrebați pe experți - sau pe mine, care am încercat să le iau timp de două luni și a rămas doar cu zits - răspunsul este cam un mare NOPE peste tot.
Vitaminele pentru creșterea părului funcționează deloc?
Bine, așa că, chiar dacă vitaminele în sine sunt absolut necesare și benefice pentru părul tău, nu vor face prea multe dacă corpul tău este deja aprovizionat cu ele - ceea ce probabil este deja. „Majoritatea oamenilor primesc toate vitaminele de care au nevoie pentru a-și gestiona creșterea părului doar din dieta lor,”, Spune tricologul Dominic Burg, om de știință șef la Evolis Professional.
DAR nu ar trebui să le iau pentru orice eventualitate?! Te aud întrebând. Din păcate, mai multe nu sunt mai bune aici. Chiar dacă ingerați triplul vitaminelor de care are nevoie corpul vostru (nu), nu veți culege de fapt triplu sau chiar dublu, recompensele creșterii părului. „Corpul tău păstrează doar vitaminele de care are nevoie și apoi scapă de restul”, spune Burg. Cam ca să turnați apă într-un pahar care este deja plin cu 100%. Asa de cu excepția cazului în care vă lipsesc de fapt niște substanțe nutritive cheie, probabil că veți sfârși prin a exclude excesul destul de curând după ce le-ai ingerat.
De unde știu dacă deficitul de vitamine îmi afectează părul?
„Există o mulțime de femei care aleargă în jur, care sunt deficitare și nu își dau seama, fie din cauza dietelor, a alimentației slabe sau a stresului intens”, spune Burg. Și când ești foarte stresat sau nu mănânci suficient "corpul tău îți va opri mai întâi creșterea părului și va redirecționa nutrienții și energia către organe care au cel mai mult nevoie de el ”, spune el, lăsându-vă astfel deficit de vitamine.
Și dacă ați experimentat vreodată o criză severă de stres fizic sau emoțional (salut, pandemie!), S-ar putea să fi observat o vărsare bruscă a părului la câteva luni după (sau, dacă nu, felicitări! Ați aflat că WTF era continuă cu părul tău). „Este o reacție întârziată la stres sau dietă care apare de obicei trei luni mai târziu,”Spune Burg.
Desigur, singura modalitate de a ști cu siguranță dacă corpul tău este deficitar este să-ți testezi nivelurile de către medicul tău, așa că te rog să nu începi să scoți pastile doar pentru că întreaga lume este un foc de gunoi chiar acum - în schimb, așteaptă un medic să vă spună asta. Spirit.
Cele 4 cele mai bine vândute gume de păr
Cum pot accelera creșterea părului dacă sunt sănătos?
„Există unele studii și dovezi anecdotice care susțin ideea că nivelurile scăzute de vitamina D pot împiedica creșterea părului, iar mulți oameni tind să aibă vitamina D scăzută, chiar dacă altfel sunt sănătoși”, spune Dr. Bhanusali, observând același lucru pentru nivelurile mai scăzute de fier. "O mulțime de dermi văd rezultate bune prin prescrierea pacienților cu suplimente de fier și suplimente de vitamina D, deși consultați întotdeauna la medicul dumneavoastră înainte de a lua ceva."