Cum să folosiți sentimentele de lipsă pentru succes (și opriți FOMO)
Sezonul 2: Episodul 7
Ascultați Comandă rapidă către Slim Podcast. Afișează detalii - Găzduit de Lindsay S Nixon - Sezonul 2: Episodul 7;
Transcriere
Acum câteva săptămâni ascultam un podcast de relație de Esther Perel.
Perel (un terapeut) vorbește cu cuplul aflat în criză și sesiunea lor este înregistrată.
Există tot felul de cupluri: cupluri gay, cupluri heteroase, cupluri trans, cupluri în care soțul a înșelat, unde soția a înșelat și așa mai departe.
În ciuda diferitelor dinamici sau a problemelor care au apărut, am observat că persoana l-a întrebat întotdeauna pe Perel, "Este normal?"
Perel, sub forma tipică de terapeut;) ar răspunde la întrebare CU o întrebare, întrebând:
"Este de ajutor sau de rău?"
De fapt, este un lucru extraordinar să te întrebi înainte de a lua măsuri.
"Este util sau îmi este rău?"
Într-un episod ulterior, Perel a explicat de ce a făcut acest lucru:
Ea a spus asta poți normaliza orice.
Raționalizați orice.
Justifică orice.
Ceea ce este atât de adevărat (și mă doare să recunoaștem că facem asta!)
Mă doare să recunoaștem că împărțim bilete de autorizare pentru autosabotare ...
Că JUSTIFICĂM în mod obișnuit de ce ar trebui să mergem împotriva scopurilor și viselor pe care le spunem că le dorim atât de mult.
Revenind la comentariul lui Perel ...
Din moment ce putem normaliza sau raționaliza orice.
Întrebarea „este normal”
sau chiar în căutarea unui standard pentru a se compara cu ....
Perel le spune clienților că, în loc să întrebe dacă un comportament este sau nu normal, să întrebe este de ajutor sau de rău pentru ei.
Perel spune că este mult mai eficient
Să ne concentrăm asupra a ceea ce cauzează răni profunde.
și să nu mai fie rănit
decât să facă față rănii
Lasă-mă să spun asta din nou:
este mult mai eficient să te concentrezi pe ceea ce CAUZE răni profunde și să oprești rănirea decât să faci față rănii.
Această atitudine de „prevenire” mi-a amintit de episodul 9 din sezonul trecut (sezonul 1), când am aflat despre radicalii liberi.
Aș fi comentat atunci că, sigur, vitaminele precum A, C și E pot încetini procesul de îmbătrânire luptând direct cu radicalii liberi, dar puterea lor este limitată. Așadar, în timp ce scot vitamine sau mănâncă fructe și legume bogate în mod natural în acești antioxidanți este de ajutor, este cu mult superior să nu trebuie să te lupți deloc cu radicalii liberi.
Gândiți-vă mai degrabă la prevenție decât la tratament.
Și nu așa spunea Watkins în episodul 2 din acest sezon?
Pentru a vă alerga memoria, Watkins a spus:
Este mai eficient să vă concentrați asupra a ceea ce conduce comportamentul și să lucrați pentru a opri acest lucru, apoi pentru a încerca să reglați comportamentul.
În cazul în care nu conectați punctele aici:
Perel, un psihoterapeut de relații de conducere, și Watkins, un neurolog și expert general în performanța umană,
SPUN LITERAL ACELASI LUCRU.
Ce minunat că toate aceste cercetări din diferite discipline științifice se reunesc pentru a face același punct, corect?
ȘI dacă vă întrebați care este acest punct, acesta este următorul:
Relația cu tine însuți îți determină comportamentul și succesul.
Aceasta este baza științei mentalității, a terapiei cognitive comportamentale, a psihologiei și a puterii perspectivei ... practic tot ceea ce am învățat despre acest sezon.
Performanța la locul de muncă, îmbunătățirea relației, modificarea comportamentului, succesul eficient, consistent de pierdere în greutate. totul este conectat la aceeași strategie simplă.
Relația cu tine însuți îți determină comportamentul care determină succesul tău.
Cu cât ascultam mai mult podcast-ul relației lui Perel ...
cu atât am văzut mai multe paralele între dificultățile de consiliere și dietă pe care le aud de la clienții mei.
Ceea ce, când te gândești la asta, are mult sens.
Nu este o dietă o relație?
Și nu spunem exact acest lucru?
Nu spunem lucruri de genul ...
"Vreau să am o relație mai bună cu mâncarea?"
Iată câteva citate de la pacienți, împreună cu sfaturile lui Perel.
În afara contextului, nu ați ști că vorbesc despre o căsătorie!
Declarațiile lor sunt acelea care se referă la sentimentele și gândurile pe care le avem în legătură cu dieta, pierderea în greutate, mâncarea și relația noastră cu noi înșine și acele lucruri.
Iată ce a spus un partener:
- După trădare am fost ca „pentru ce a fost toată munca grea?”
Sfatul lui Perel: Vrei să egalizezi, dar nu poți. Lasă acel eveniment să existe în propria sa experiență.
- Simt multă rușine. Vocea rușinii spune: „Nu-mi vine să cred că ai făcut asta, nu ești bun, cum ai putea face asta?”
Acest lucru mi-a amintit atât de mult de episodul 4 din acest sezon despre rușine, cu siguranță voi da acel episod o altă ascultare.
Sfatul lui Perel: vedeți ce s-a întâmplat ca fiind chiar dureros, dar înțelegeți că ați făcut-o pentru că ați rănit.
- Nu ar trebui să vină acest lucru în mod natural și intuitiv? Dacă trebuie să o scriu sau fac toate aceste lucruri speciale speciale pe care alții nu trebuie să le facă, ce spune asta despre mine? "
Sfatul lui Perel: „Spune că te gândești. Că ești conștient. Că ești intenționat. Acestea sunt calități uimitoare. ”
- „Sunt supărat de înșelăciune. Sunt supărat că nu a funcționat. ”