Cum să faci o inimă; Sănătos, 5; Curs Mese Un Michigan mai sănătos
Alegerile noastre alimentare și sănătatea inimii sunt foarte mult legate. Ce modalitate mai bună de a vă îmbunătăți sănătatea generală decât cu rețete delicioase, sănătoase pentru inimă?
Iată o masă cu cinci feluri, cu rețete de curtoazie de la American Heart Association. Faceți acest lucru pentru o persoană dragă de Ziua Îndrăgostiților sau în orice moment al anului. Bucurați-vă!
Dieta sănătoasă pentru inimă
Iată câteva sfaturi de la American Heart Association care vă vor ajuta să vă mențineți sănătos:
- Consumați cel puțin câte calorii luați.
- Consumați o varietate de alimente nutritive din toate grupurile de alimente. Alimentele bogate în nutrienți au minerale, proteine, cereale integrale și alți nutrienți, dar sunt mai puține în calorii. Acestea vă pot ajuta să vă controlați greutatea, colesterolul și tensiunea arterială.
- Limitați grăsimile saturate și grăsimile trans și înlocuiți-le cu grăsimile mai bune, mononesaturate și polinesaturate.
- Alegeți alimente cu mai puțin sodiu și pregătiți alimente cu puțină sau deloc sare. Pentru a scădea tensiunea arterială, urmărește să mănânci nu mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi și încearcă să mergi până la 1.500 mg pentru a scădea și mai mult tensiunea arterială.
- Limitați grăsimile saturate, grăsimile trans, sodiul, carnea roșie, dulciurile și băuturile îndulcite cu zahăr.