Cum să faci antrenorul de exerciții de bună dimineața

Forma perfectă este cheia cu acest constructor pentru spate

dimineața

Pentru ochiul neantrenat, exercițiul de bună dimineață pare un coșmar al unui chiropractor. Te apleci cu o bară echilibrată peste umeri, apoi te întorci în picioare. Este posibil să fi câștigat chiar la acea descriere.

Cu toate acestea, când ați terminat cu o aliniere solidă a coloanei vertebrale și o formă perfectă, bună dimineața poate fi o mișcare excelentă pentru îmbunătățirea sănătății spatelui. Îți întărește mușchii și partea inferioară a spatelui, ajutând în același timp la întinderea ușoară și la întărirea hamstrilor, făcându-l o mișcare de bani pentru lucrătorii de birou, halterofili, sportivi și alergători de maraton.

Modul de a profita de beneficii și de a evita să vă faceți rău este să mențineți mișcarea lentă, forma strictă și greutatea redusă. Merită chiar să efectuați exercițiul fără greutate sau doar cu o bandă de rezistență la început. Asigurați-vă că obțineți forma perfectă în mod constant chiar prin set înainte de a trece la utilizarea unei bile cu plăci - astfel nu ar trebui să vă strângeți spatele.