Cum să exorcizați demonii de exerciții ...
Când ați decis să mergeți mai departe cu operația de slăbire, știați că va avea loc o schimbare a stilului de viață. Ați auzit că exercițiul va fi un element cheie în scăderea în greutate și poate că v-ați alăturat chiar pentru prima dată la o sală de sport sau ați decis că veți fi acea persoană care ar putea pierde în greutate fără a face altceva decât operatia. Indiferent de drumul pe care l-ați ales, acum v-ați trezit frustrat de un platou pentru slăbit și vă întrebați de unde începeți? Sau cum te ridici de unde ai rămas acum săptămâni/luni? Sunt șanse să vă criticați acum pe dvs. sau comportamentul dvs. iresponsabil. Dar ghici ce, uită trecutul. Concentrați-vă astăzi. Atâta timp cât sunteți în viață, puteți face oricând o schimbare în bine. Iată câteva sfaturi pentru a vă continua:
1. Aveți mentalitatea potrivită - dacă tot citiți acest blog, sunteți pe calea de a face o schimbare.
2. Ai o dorință intensă - notează toate motivele pentru care vrei să te antrenezi și amintește-ți cât de bine te simți după ce ai realizat o sesiune de antrenament.
3. Stabiliți un obiectiv realist - nu încercați să trageți pentru exerciții fizice de 1 oră de 3-5 ori pe săptămână la început. Dacă ați fost sedentar pentru o vreme, mersul pe jos 15-20 de minute de 3 ori pe săptămână va avea un impact mare asupra nivelului general de energie.
4. Luați un însoțitor - găsirea unui partener de antrenament nu numai că vă va face exercițiul mai distractiv, dar vă va rămâne și responsabil.
5. Găsiți inspirație - vorbiți cu persoanele care au atins obiectivele de fitness pe care le urmăriți. Încercați să participați la un grup de asistență WLS pentru a vă găsi un partener de antrenament bun!
6. Păstrați-l distractiv - încercați diferite activități care vă plac! Exercițiul nu trebuie să înceapă și să se termine pe o bandă de alergat plictisitoare. Încercați o clasă de Zumba, arte marțiale pentru a lăsa aburul din stres la locul de muncă sau chiar investiți într-o consolă de jocuri TV, cum ar fi Wii sau Xbox Kinect, pentru a petrece timp cu familia.