Cum să eviți cei temuți; Keto Crotch;
An nou, fără carbohidrați? Dacă te gândești să încerci dieta ketogenică în 2020, mergi! Se pare că are beneficii incredibile, inclusiv pierderea rapidă în greutate. Adică cel puțin pentru bărbați. Pentru femei, beneficiile sunt puțin mai neclare. Și, de fapt, poate provoca o serie de probleme de sănătate, inclusiv perturbări hormonale, respirație urât mirositoare și un efect secundar deosebit de nedorit, cunoscut sub numele de „picioarele cetoase”.
Ce este dieta Keto?
Dieta ketogenică implică de obicei reducerea semnificativă a carbohidraților și creșterea grăsimilor. Imaginați-vă o mulțime de ouă, slănină, unt, avocado și brânză. Nu sună prea rău, nu? Când restricționați sever carbohidrații, pe care corpul îi arde pentru a crea energie, treceți la arderea grăsimilor în loc într-un proces metabolic cunoscut sub numele de cetoză. Acesta este principalul motiv pentru care dieta este atât de populară. Grăsimi arse = pierderea rapidă în greutate - cel puțin pentru unele persoane.
Keto poate fi problematic pentru femei
Nu toată lumea vede aceleași beneficii din dietă. În primul rând, femeile au pierdut în greutate mai puțin decât bărbații cu ceto. Cercetătorii de la Universitatea Iowa din Iowa City au realizat un studiu care a examinat impactul dietei asupra șoarecilor masculi față de șoarecii femele. Ei au descoperit că, în timp ce șoarecii masculi au menținut controlul glicemiei și au pierdut în greutate, șoarecii femele au cântărit de fapt mai mult la sfârșitul studiului de 15 săptămâni.
Pe lângă lipsa aparentă de beneficii pentru pierderea în greutate, dieta ceto poate perturba echilibrul hormonal la femei, care afectează orice alt aspect al sănătății. Deși carbohidrații au fost denigrați în ultimii ani, acestea conțin vitamine și substanțe nutritive esențiale care ajută la menținerea nivelurilor hormonale sănătoase la femei. Tăierea lor drastică poate provoca o creștere a hormonului de stres cortizol, care poate arunca restul hormonilor și poate provoca consecințe grave asupra sănătății în timp.