Cum să evitați mâncarea - Micul meu mâncător - Simțiți-vă încrezător creșterea micilor mâncători sănătoși
Părinții mă întreabă tot timpul ce gânduri am despre oferirea unei mese alternative bebelușului/copilului lor dacă refuză prima alegere. Este rau? Este bine în anumite circumstanțe? Ce se întâmplă dacă este singura modalitate de a-și determina copilul să mănânce?
Acesta este un subiect despre care mă simt destul de puternic, ca rezultat atât al experiențelor personale cu proprii copii, cât și din ceea ce spune cercetarea pe această temă. În calitate de părinte, înțeleg pe deplin teama pe care o avem mulți dintre noi că copilul nostru va flămânzi dacă nu oferim o alternativă sau o masă de rezervă. De asemenea, cu toții dorim să le oferim mai multă autonomie față de alegerile de masă, astfel încât să nu se simtă de parcă nu ar avea niciun cuvânt de spus în această privință. Așadar, le oferim copiilor și copiilor noștri puterea de a refuza o masă pe care am oferit-o în favoarea alteia care le place.
Cu toate acestea, cred că, în calitate de părinți, trebuie să facem un pas înapoi și să ne uităm la modul în care îi lăsăm pe copiii noștri să dicteze ce se servește la masa, așa cum ne-am apropia lăsându-i să își aleagă propria oră de culcare sau itinerariul lor pentru o zi sau dacă să poarte sau nu o vestă de salvare la înot. Dacă îi lăsăm să aleagă astfel de lucruri fără nicio structură sau îndrumare, s-ar putea să ne confruntăm cu un copil obosit cronic care nu știe cât de bine este somnul pentru ei, sau cu un copil care vrea să stea în fața televizorului toată ziua sau unul care își riscă propria siguranță în apă.
În același mod, nu vrem ca copilul nostru să aibă domnie liberă în alegerea a ceea ce să mănânce, cu limite mici sau deloc stabilite în ceea ce poate alege. Când cedăm și oferim o masă alternativă, de teamă că nu vor mânca sau pentru că au aruncat suficient de mult, suntem:
- Renunțarea la controlul nostru în ceea ce privește rolul nostru în hrănire (ceea ce provoacă bătălii în timpul mesei)
- Creșterea consumului exigent (se blochează consumând aceleași alimente)
- Riscând o alimentație deficitară (nu vor mânca alimente bine rotunjite și nutritive)
Fără o opțiune alternativă de masă, câteva lucruri vor începe să se întâmple. În primul rând, copiii vor încerca în timp să guste din mâncarea pe care ați oferit-o, mai ales când le este foame, deoarece știu că nu va exista altă alegere. Nu vor rezista pentru o altă mâncare mai atrăgătoare, deoarece știu că nu vor putea să o obțină (adică fără luptă pentru putere). În al doilea rând, îi va împiedica să intre într-o rutină alimentară, deoarece nu vor reveni continuu la aceleași alimente încercate și adevărate. În schimb, li se va cere să mănânce dintr-o varietate de mese, care în timp își vor extinde palatele și le vor spori nutriția. În al treilea rând, nu veți face mese separate pentru ei, pentru că să fim sinceri, nimeni nu are timp pentru asta!
Am mai vorbit despre rolurile și responsabilitățile atât pentru copil, cât și pentru părinte atunci când vine vorba de hrănire ... și anume divizarea responsabilității. Dacă nu ați verificat-o, continuați cu siguranță și faceți acest lucru chiar aici înainte de a citi mai departe.
Iată un rezumat al modului în care merge:
Rolul părintelui este de a alege:
- Ce masă veți oferi
- Unde va fi mâncat
- Când va fi mâncat
Rolul copilului este de a alege:
- Dacă și ce vor să mănânce din ceea ce le-ați oferit
- Cât vor să mănânce
Cu această metodă, limitele imediate sunt stabilite pentru a permite roluri clare între părinte și copil. Acest lucru elimină o luptă de putere între copil și părinte și menține o relație de hrănire sănătoasă și de încredere, necesară pentru a crește un consumator sănătos.
În acest cadru, putem vedea că este datoria noastră ca părinți să oferim copiilor mese sănătoase și hrănitoare. Aceasta este structura pe care le putem oferi acestora. Cu toate acestea, este normal și chiar așteptat ca copiii să nu dorească să mănânce fiecare masă așa cum ați ales să o serviți.
Așadar, vă voi oferi câteva strategii concrete pentru a configura experiența cât mai pozitiv posibil pentru a face ambele părți fericite ... o modalitate de a fi atenți, fără a le servi de fapt.
Oferiți întotdeauna mâncare sigură
Probabil cel mai mare sfat pe care îl am pentru a vă asigura că sunteți atenți fără a lua masa și că bebelușul/copilul dumneavoastră nu părăsește niciodată masa cu adevărat flămând, este să includ mereu o mâncare sigură pentru ei la ora mesei.
Un aliment sigur este un aliment pe care știi că îl va accepta cu ușurință ... ceva ce știi că de cele mai multe ori vor mânca în mod rezonabil dacă le este foame. Când vin la masă și văd acest aliment sigur, le va reduce stresul și îi va asigura că există cel puțin un lucru pe care îl pot mânca.