Cum să estimați caloriile totale pe care le-ați ars în timp ce rulați în viață sănătos
Legate de
Când vine vorba de a pierde în greutate sau de a menține o compoziție sănătoasă a corpului, cheltuielile calorice sunt esențiale. Și, deși există o serie de moduri de a arde calorii, alergatul poate fi deosebit de eficient. Dar cum puteți estima numărul total de calorii arse în timpul alergării? Măsurați timpul petrecut alergând și distanța totală parcursă pentru a obține o estimare exactă a cheltuielilor totale de calorii în timpul acestei activități.
Măsurați-vă greutatea. Majoritatea calculatoarelor pentru arderea caloriilor, precum cel oferit la Starea de sănătate, necesită utilizatorilor să introducă greutatea corporală în kilograme pentru a asigura cele mai exacte estimări de calorii. Dacă puteți, măsurați-vă greutatea în nud - sau cu cât mai puține haine posibile - pentru a vă asigura cele mai precise date. Hainele de alergare, pantofii de tenis și alte articole de îmbrăcăminte contribuie la măsurarea greutății și pot produce o estimare a consumului de calorii care este fals ridicată.
Înregistrați timpul total de funcționare. În majoritatea cazurilor, cu cât alergarea este mai lungă, cu atât este mai mare numărul de calorii arse. Majoritatea benzilor de alergat interioare au un ceas încorporat, care permite alergătorilor să calculeze cu ușurință cantitatea totală de timp petrecut alergând. În schimb, persoanele care aleargă în aer liber ar putea avea nevoie să se bazeze pe un ceas de mână sau pe un ritm cardiac pentru a urmări durata totală a alergării lor în câteva minute.