Cum să crești caloriile fără zahăr să trăiești sănătos
Legate de
Indiferent dacă sunteți subponderal sau căutați să vă puneți mușchi, de unde obțineți caloriile din materie. Obținerea de calorii suplimentare din zahărul adăugat vă afectează negativ sănătatea, deci nu este o surpriză faptul că persoanele conștiente de sănătate caută modalități de a-și crește caloriile fără a dezlipi mai mult zahăr în dieta lor. Adăugarea zahărului este oriunde te întorci, dar dacă știi unde să cauți, îți poți crește aportul de calorii fără lucrurile dulci.
A înnebuni
Cu excepția cazului în care sunteți un culturist sau un câștigător foarte greu, tot ce aveți nevoie pentru a obține o greutate sănătoasă este o umflătură de 250 până la 500 de calorii. Adăugarea unei sau a două porții de nuci sau unt de nuci vă poate ajuta să realizați acest lucru într-un mod ușor și practic, fără a crește adaosul de zahăr din dieta dumneavoastră. O porție de 2 linguri de unt de arahide vă va oferi o umflătură zilnică de 200 de calorii. Este la fel de ușor ca întinderea a două băuturi de unt de arahide pe o banană la gustare. Verificați etichetele cu unt de nuci pentru a vă asigura că alegeți un soi fără zahăr. Adăugați untul de arahide la praful de proteine și faceți un shake delicios dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau căutați un produs fără sare dacă vă îngrijorează greutatea apei.