Cum să construiești obiceiuri alimentare sănătoase și să le faci să se lipească
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
În calitate de pasionat de fitness pe tot parcursul vieții, știu importanța unei alimentații adecvate. Încă reușind să mențin o talie de 30 inci la vârsta mea mijlocie, cred că ar trebui să am suficientă credibilitate dovedită pentru a vă oferi câteva sfaturi despre cum să construiți obiceiuri alimentare sănătoase și să le faceți să rămână lipite.
Activitatea fizică este doar 50% din ecuația generală de sănătate. Celălalt 50% este nutriția. Și fără obiceiuri alimentare sănătoase, nu se va putea obține o bună sănătate și stare fizică.
Deci, depinde de ceea ce mănânci și, în această epocă modernă a confortului și a programelor de zi grăbite, este ușor să mănânci nesănătos. Așadar, iată câteva domenii de luat în considerare care vă vor ajuta să vă mențineți pe calea corectă a sănătății.
Educați-vă asupra obiceiurilor alimentare și a alimentației sănătoase
Pentru a mânca sănătos, trebuie să înțelegeți ce alimente sunt de fapt sănătoase și care nu. Învață din citirea cărților de nutriție și a site-urilor web. Poate chiar consultați un dietetician pentru a începe.
Destul de des, alimentele convenabile sunt îmbinate cu prea multă sare, zahăr și alte ingrediente, care nu sunt considerate sănătoase. Aceste ingrediente pot fi adesea ascunse, deci este important ca parte a educației dvs. să învățați să citiți etichetele alimentelor în timp ce vă aflați la băcănie.
Aflați ce ingrediente trebuie evitate, deoarece componentele majore sunt de obicei listate mai întâi pe etichetele alimentelor. De asemenea, verificați și comparați conținutul de grăsimi, deoarece multe produse alimentare - care sunt promovate ca „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „cu conținut scăzut de calorii” - ar putea foarte bine să fie destul de bogate în grăsimi. A fi educat cu privire la conținutul diferitelor tipuri de alimente vă va ajuta să eliminați o mare parte din alimentele nesănătoase pe care altfel le-ați putea mânca.
Învață să înlocuiești alimentele și ingredientele
Pe vremuri, alimentația sănătoasă însemna o dietă cu alimente fără gust. Îmi amintesc încă acel burger vegetal care avea gust de carton.
Aceste zile au dispărut din fericire, deoarece tehnologia alimentară s-a îmbunătățit semnificativ. Multe dintre versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale produselor alimentare (cum ar fi brânza și iaurtul congelat) au un gust la fel de bun ca versiunile standard „cu conținut ridicat de grăsimi”.