Cum să câștigi în greutate sănătos
În timp ce mulți oameni doresc mult să piardă în greutate, a ajunge la o greutate sănătoasă poate fi la fel de importantă și problematică. Pentru a vă spori sănătatea și a ajunge la o greutate sănătoasă, consultați aceste sfaturi pentru a vă îngrășa în siguranță.
echipa realbuzz
În timp ce mulți oameni doresc mult să piardă în greutate, a ajunge la o greutate sănătoasă poate fi la fel de importantă și problematică. Pentru a vă spori sănătatea și a ajunge la o greutate sănătoasă, consultați aceste sfaturi pentru a vă îngrășa în siguranță.
În mod clar, nu este nimic în neregulă cu faptul că este natural subțire, dar pentru cei care sunt grav subponderali acest lucru poate provoca probleme sistemului imunitar și poate afecta și fertilitatea femeilor. Pentru a ajunge la o greutate sănătoasă, încercați următoarele câteva dintre aceste idei:
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți probleme de slăbire
Dacă ați pierdut brusc o mulțime de greutate, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă vizitați medicul pentru a încerca să identificați cauza acestei pierderi în greutate. Nu numai că medicul dumneavoastră vă poate ajuta să evaluați dacă și cât de multă greutate trebuie să câștigați, dar poate verifica dacă există motive medicale în spatele pierderii în greutate. Alternativ, dacă simțiți că suferiți de o tulburare alimentară, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă prescrie un tratament.
Creșteți-vă treptat aportul de calorii
La fel ca în cazul dietelor de slăbit, mulți oameni așteaptă rezultate instantanee atunci când încearcă să se îngrașe. Cu toate acestea, este mai bine ca sistemul digestiv și corpul dvs. să se îngrașe treptat și într-un mod sănătos. Stabiliți obiective de creștere în greutate mici, realizabile, cum ar fi adăugarea unei sute de calorii în plus la fiecare masă sau o gustare pe zi între mese și creșteți treptat acest lucru pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu schimbarea.
Continuă să faci mișcare în timp ce câștigi în greutate
Continuarea cu un regim de exerciții în timp ce încercați să vă îngrășați poate părea contraproductivă. Cu toate acestea, este important ca sănătatea inimii dvs. să rămână activă, iar acest lucru vă va ajuta, de asemenea, corpul să se îngrașe uniform și să acumuleze mușchi, mai degrabă decât grăsimi. Pentru cele mai bune rezultate, optează în primul rând pentru exerciții care construiesc mușchi, cum ar fi ridicarea greutății, alături de activități cardio ușoare, cum ar fi mersul pe jos. Amintiți-vă, de asemenea, să creșteți aportul de calorii pentru a compensa cei arși.