Cum să beți mai multă apă pentru a pierde în greutate
Verywell/Alexandra Shytsman
Auzim adesea că trebuie să bei mai multă apă. Știai însă dacă bei mai multă apă, te poate ajuta să slăbești? Aflați mai multe despre motivele pentru care aveți nevoie de mai multă apă și câteva modalități ușoare de a o obține, astfel încât să vă puteți menține dieta și să slăbiți mai repede.
De ce să bei mai multă apă?
Fiecare celulă din corpul tău conține apă. De fapt, apa este cea mai abundentă componentă a corpului tău. Îndeplinește multe funcții importante. Apa transportă substanțele nutritive din alimentele pe care le consumați către celulele de lucru, transportă deșeuri din celule în rinichi și acționează ca un lubrifiant pentru articulații. De asemenea, apa vă ajută să vă reglați temperatura corpului prin transpirație. Când luați în considerare numeroasele scopuri ale apei, începeți să vă dați seama cât de important este să obțineți suficient.
În ciuda numeroaselor surse de apă, majoritatea dintre noi nu obținem suficient. Și dacă faceți mișcare sau lucrați într-un loc de muncă solicitant din punct de vedere fizic, aveți nevoie de chiar mai multă apă decât o persoană obișnuită pentru a umple lichidul pe care corpul îl pierde atunci când transpirați. Persoanele care au dietă au nevoie în special de apă pentru a ajuta la diminuarea foametei și pentru a evita apetitul.
Ce se întâmplă atunci când nu bei suficientă apă? Devii deshidratat. A fi deshidratat te poate afecta în multe feluri. Efectele secundare ale deshidratării includ dureri de cap, concentrare slabă și oboseală.
A rămâne bine hidratat oferă beneficii, mai ales atunci când încercați să slăbiți. Creșterea energiei și rezistenței, digestia îmbunătățită și greutatea redusă a apei sunt beneficii de care se bucură persoanele care țin dieta. Rămâneți hidratat vă poate ajuta, de asemenea, să vă împiedicați să mâncați în exces. Adesea avem tendința de a căuta mâncare atunci când de fapt ne este sete, deoarece credem că ne este foame.