Cum să BATI rece; Sezonul gripei - întreg prin nutriție
Potrivit Health Public Canada: În Canada, peste 12.000 de persoane sunt spitalizate și 3.500 de decese legate de gripă apar în fiecare an! Deci, acest lucru nu este ceva pe care vrem să îl luăm ușor. Este important să ne protejăm de răceli și gripă. Există câteva acțiuni foarte simple și extrem de eficiente pe care le putem întreprinde!
# 1 Odihnește-te din plin! Asigurați-vă că respectați programul de somn. Combaterea bolii poate fi o muncă grea pentru corpul tău, așa că este foarte important să te concentrezi cel puțin 8 ore de odihnă pe noapte pentru adulți și 10-12 ore pe noapte pentru copii și adolescenți, pentru a-ți ajuta corpul să se concentreze. boala și menținându-vă sănătos și puternic! În plus, un somn bun în nopți pare întotdeauna să îmbunătățească totul!
# 2: Consumați alimente care sunt ambalate cu vitamina C. Vitamina C este un factor important în combaterea răcelii și a gripei. Alimente precum portocale, ardei roșu, grapefruit, ardei iute, kiwi, lămâi. Toate vor da corpului tău putere de luptă împotriva acelor bug-uri! O modalitate foarte ușoară de a face acest lucru este să puneți suc de 1/2 lămâie proaspătă în apă în fiecare dimineață, oferindu-vă corpului un impuls chiar de la început în fiecare zi! Îți face gustul excelent al apei și îi oferă un plus de impuls!
# 3 Reduceți alimentele inflamatorii: Zahărul și alte alimente foarte procesate provoacă inflamații în organism și exact asta încerci să eviți atunci când vrei să te lupți cu răceala sau gripa. Deci, asigurați-vă că evitați alimentele inflamatorii, dar, de asemenea, asigurați-vă că mâncați anti alimente inflamatorii. Aceste alimente hrănesc bacteriile bune, nu inflamația.
Potrivit Asociației Medicale Canadiene ginseng s-a demonstrat că reduce semnificativ simptomele răcelii și gripei.
Ceai verde este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse pentru combaterea răcelii. Conține flavonoide, un antioxidant care mărește imunitatea și are proprietăți antiinflamatoare.