Cum să aveți o dietă echilibrată și să vă bucurați în continuare de viața naturală
Când eram vorba de dietă și exerciții fizice, am fost un tip de „totul sau nimic”. Aș începe cu o ardezie curată luni dimineață, aș monitoriza fiecare bucată pe care am pus-o în corp și mi-aș planifica antrenamentele pentru întreaga săptămână viitoare. Am fost convins că trebuie să mențin acest regim pentru a-mi atinge obiectivele personale.
Ei bine, în realitate, lucrurile nu erau atât de ordonate. De obicei, cam la jumătatea zilei de marți (dacă nu chiar luni seara), cedez și mâncam ceva care nu era pe lista mea „permisă” sau omiteam un antrenament programat. De acolo, m-aș relaxa în alte zone, promițându-mi că o să fac mai bine săptămâna următoare. Pe măsură ce modelul s-a repetat, a devenit epuizant.
Revelația mea personală
Știam că trebuie să-mi schimb mentalitatea pentru a combina alimentația sănătoasă cu mișcarea corpului într-un mod care să facă dieta și exercițiul să fie o parte fericită a zilei mele.
Am început prin a recunoaște că suntem cu toții oameni; face parte din machiajul nostru genetic să avem pofte de răsfăț. Și este bine să permitem câteva „înșelăciuni” în dieta noastră, atâta timp cât practicăm autocontrolul general. De fapt, menținerea unui echilibru între o dietă sensibilă și tratamentul ocazional este importantă - nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală.
Am constatat că menținerea unei diete plăcute și oarecum îngăduitoare contribuie la îmbunătățirea energiei, a somnului, a exercițiilor fizice și a sarcinilor zilnice. Dacă urmați o abordare similară, veți ști dacă ați descoperit amestecul potrivit de dietă și stil de viață, monitorizându-vă starea de spirit. Luptele cu schimbări de dispoziție, anxietate sau alte probleme comportamentale vor semnala necesitatea calibrării a ceea ce puneți în corp, astfel încât stresul să nu vă interfereze cu fericirea.
Crearea unui stil de viață sănătos
O modalitate de a ține sub control energia negativă este aplicarea regulii 80/20 vieții de zi cu zi. Prin aceasta, mă refer la respectarea a 80% din obiectivele dvs. nutriționale și de fitness în proporție de 80% din timp. Rezervați celelalte 20% pentru a crea un spațiu fără vină pentru a experimenta viața - chiar dacă asta înseamnă să savurați desertul preferat sau să vă faceți o pauză în sala de gimnastică.