Cum să arzi mai multe calorii decât un triathlet pe adrenalină, viață fizică, sănătate, în primul rând fitness
Vrei să știi cum să arzi mai multe calorii? Sunteți sigur? Pentru că ceea ce urmează să vă împărtășesc nu va fi ușor.
După câteva runde, picioarele tale vor simți literalmente că sunt pe foc, ceea ce este cu adevărat ironic, deoarece vor picura de transpirație. Plămânii îți vor face să crezi că ești un balaur care respira focul și inima ta va simți că pompează acidul bateriei. Și dacă ești o roșcată ca mine, întregul tău craniu se poate transforma într-o minge de foc pentru câteva minute după aceea. Este ok, am supraviețuit de multe ori singur - pur și simplu nu inhalați prea mult fum. Acum, dacă asta nu a fost deja suficient, vestea bună este că vei arde și calorii și vei arde grăsimi ca un profesionist. Dacă sună ca un moment de distracție, atunci noi doi împărtășim aceleași defecte ale personajului, iar acest lucru va fi chiar pe aleea ta.
Știu, știu. Probabil căutați o listă de top 10 cu sugestii despre cum să ardeți mai multe calorii - cu puncte de glonț bine aranjate și utilizarea liberală a îndrăzneţ caracteristică. Dar adevărul este că arderea caloriilor nu este tocmai o rachetă, oameni buni. Tot ceea ce facem arde calorii. Mâncarea arde calorii. Digestia arde calorii. Știu că este greu de crezut, dar dormitul și chiar gândul arde și calorii. Deci, dacă doriți sfaturi precum „beți mai mult ceai verde cu cofeină și mestecați gumă toată ziua”, atunci căutați în altă parte. Acest loc este rezervat bărbaților și femeilor hotărâți. Nu există nicio problemă în acest colț.
Dacă sunteți încă alături de mine și doriți să știți cum să ardeți mai multe calorii decât un triatlet cu adrenalină (sau ceva de genul asta), atunci următoarea strategie va fi exact ceea ce medicul a ordonat. Dar nu spune că nu te-am avertizat! Voi preda microfonul prietenului și colegului meu, Tom Venuto, care este un respectat expert în pierderea de grăsime, care are mai mult de câteva trucuri în mânecă pentru a vă ajuta să ardeți mai multe calorii. Aceasta, în special, este o doozie. Indică râsul rău.
Cum să arzi mai multe calorii folosind un tip de antrenament pe intervale extrem de eficient
De Tom Venutowww.BurnTheFat.com
Antrenamentul de intensitate ridicată poate fi realizat într-o varietate de moduri diferite. Iată un tip de antrenament pe intervale eficient: nu necesită mașini sau echipamente de lux, îl poți face în aer liber, în soare și în aer proaspăt, dezvoltă condiționări ucigașe, ciopleste picioarele ca un sprinter și arde calorii într-un ritm accelerat ...
În alte articole despre alergare/aerobic și antrenament la intervale de intensitate ridicată, precum și în cărțile mele de pierdere a grăsimii, am scris despre modul în care puteți integra atât antrenamentul tradițional la starea de echilibru, cât și antrenamentul la intervale de intensitate mare în programul dvs. de antrenament pentru un corp optim îmbunătățirea compoziției, sănătatea îmbunătățită și condiția fizică sporită - nu trebuie să alegeți o formă de cardio sau alta. De fapt, stabilirea în puncte de vedere dogmatice despre cardio vă va limita doar.
Cardio-ul tradițional la starea de echilibru se explică de la sine și este intuitiv. Dar mulți oameni sunt încă confuzi cu privire la cel mai bun mod de a face antrenamente la intervale.
O modalitate extrem de eficientă de a face cardio-intervale
Nu sunt sigur dacă există un singur cel mai bun mod de a face intervale, deoarece există atât de multe opțiuni și fiecare este diferit în ceea ce privește obiectivele, interesele și preferințele personale, deci „cel mai bun” este un lucru relativ. Dar permiteți-mi să vă ofer unul dintre favoritele mele personale care este uluitor de eficient: