Cum să arzi calorii în timp ce stai, 10 moduri de a arde mai multe calorii doar așezat - (Pagina 12)

moduri

Utilizați această foaie de înșelăciune pentru a vă crește arsurile și a vă stimula metabolismul în timp ce stați.

1. Lucrează-ți abdomenul în timp ce stai. Întindeți-vă și ridicați picioarele de pe podea cu picioarele drepte la un unghi de 45 de grade, apoi îndoiți genunchii spre piept și trageți-i înapoi în poziția inițială; până la 3 seturi de 20 de repetări pentru a arde 75 de calorii.

2. Strângeți mușchii stomacului cât mai strâns posibil și țineți-l timp de 8 secunde. Două seturi de 8 vor arde 100 de calorii.

3. Râzi mult pentru a arde energie. Zece până la 15 minute de râs pe zi vor arde 40 de calorii.

4. Ajutați cât mai mult posibil: atingeți picioarele. Răsfoiți-vă în scaun. Jiggle piciorul. Oamenii care se agită la nesfârșit ard 300 de calorii în plus pe zi.

5. Schimbă-ți scaunul pentru o minge de stabilitate. Sau dacă nu sunteți la birou, folosiți un balansoar, care arde 150 de calorii pe oră.

6. Opriți termostatul. Corpul tău arde mai multe calorii încercând să se încălzească. Deci, scoateți puloverul acela și reduceți focul.

7. Ascultă muzică optimistă pentru a-ți stimula starea de spirit, a diminua pofta și a te pune în mișcare. O petrecere de dans pe birou poate arde până la 130 de calorii.

8. Gustare pe alimente bogate în fibre, care sunt mai greu de digerat de către organism. Veți arde mai multe calorii (și veți consuma mai puține) decât dacă mâncați gustări zaharoase, bogate în carbohidrați.