Cum să arzi 300 de calorii sau mai mult în 30 de minute
Publicat: 31 mai 2017 Ultima actualizare: 12 decembrie 2019
Scoateți monotonia din cardio!
O persoană medie arde aproximativ 100 de calorii pe milă. Pentru a arde 300 de calorii în 30 de minute, puteți alerga 3 mile sau puteți încerca acest antrenament cardio dinamic de ardere a caloriilor. Este la fel de provocator ca o cursă, dar mult mai distractiv. Are salturi și mișcări care vor scoate monotonia din a alerga pe o bandă de alergat sau a merge pe o bicicletă sedentară.
Am proiectat această rutină alternând intervale de intensitate mare și joasă pentru arderea optimă a caloriilor. În timpul perioadelor scurte de exerciții de mare intensitate, vă încurajăm să vă împingeți la limită. Creșterea ritmului cardiac va arde calorii și va îmbunătăți rezistența. Intervalele de intensitate scăzută vă vor permite perioade de recuperare. Nu sunt perioade de odihnă, astfel încât ritmul cardiac va rămâne oarecum crescut, dar vă vor oferi suficient timp de recuperare pentru a vă menține timp de 30 de minute. Încercați și spuneți-ne ce credeți!