Încercarea de a pierde în greutate Nu uitați de caloriile alcoolice - The Globe and Mail
Un gram de alcool pur oferă aproape de două ori mai multe calorii decât un gram de carbohidrați.
Este recomandabil să opresc complet consumul de alcool dacă vreau să slăbesc? Am observat oameni care scad greutatea rapid. Pot slăbi fără să renunț la alcool?
Pentru mulți oameni, consumul fără alcool pentru luna ianuarie este privit ca o modalitate de a-ți reveni din excesele din decembrie și, în acest proces, de a pierde câteva kilograme.
De asemenea, poate ajuta la pornirea altor obiceiuri sănătoase, cum ar fi să mănânci mai bine și să faci mai mult exercițiu.
Povestea continuă sub reclamă
Dacă renunțați la alcool timp de 31 de zile, totuși, veți accelera pierderea în greutate depinde de cât de mult beți deja. Abținerea vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de greutate mai repede sau s-ar putea să nu facă deloc o diferență.
Calorii în cocktailuri
Alcoolul adaugă calorii în dieta ta - calorii la care mulți oameni nu se gândesc ca parte a aportului zilnic și nu compensează consumând mai puține alimente.
Un gram de alcool pur - sunt 14 până la 15 dintre ele în cinci uncii de vin, 12 uncii de bere la 4% și 1,5 uncii de băuturi spirtoase la 40% - oferă șapte calorii, aproape de două ori mai mult decât un gram de carbohidrați și aproape de cele nouă găsite într-un singur gram de grăsime.
Cinci uncii de vin (roșu sau alb) furnizează 122 de calorii, 12 uncii de bere obișnuită au 110 până la 200 (cu cât conținutul de alcool este mai mare, cu atât sunt mai mari caloriile) și 1,5 uncii de băuturi alcoolice de 40% furnizează 100.
Dacă cocktail-urile dvs. sunt făcute cu amestecuri de zahăr, cum ar fi sirop, lichior, suc de fructe, pop sau Red Bull, caloriile se pot acumula cu adevărat.
Luați în considerare aceste numere: gin tonic (8 uncii), 170 de calorii; Cosmopolitan (3,5 uncii), 210 calorii, margarita (3,5 uncii), 255 calorii; Cezar (12 uncii), 260 de calorii.
Povestea continuă sub reclamă
Majoritatea oamenilor nu echivalează cu consumul a două cocktailuri cu consumul unui hamburger dublu cu brânză McDonald's (420 calorii) sau un Big Mac (520 calorii).
Conduce pofta de mancare, consumul de alimente
Scăderea de alcool poate face mai mult decât economisirea caloriilor din alcool. De asemenea, vă poate împiedica să mâncați în exces.
Asta pentru că alcoolul poate stimula pofta de mâncare, aproape imediat după consum.
Studiile controlate din laborator au constatat în mod constant că participanții care consumă o băutură alcoolică cu 30 de minute înainte de prânz consumă mai multe calorii la masă. Cercetările au arătat, de asemenea, că mănâncă mai repede, durează mai mult timp pentru a se simți sățioși, continuă să mănânce după ce se simt satisfăcuți și raportează că se simt mai flămânzi pentru restul zilei.