Cum să arzi 1000 de calorii pe zi fără o sală de viață sănătoasă

Articole similare

Cum să eliminați ambalajele de arahide
Cum să-ți faci propriile greutăți la gleznă
Cum să scapi de buzunarele grase
Cum să arzi 150 de calorii
Cum să slăbești mergând la o sală de sport în fiecare zi
Cum să scapi de un pic de grăsime la baza gâtului

Dacă doriți să slăbiți, arderea a 1.000 de calorii pe zi poate face parte dintr-o strategie agresivă. Pierzi 1 kilogram pentru fiecare 3.500 de calorii în plus pe care le arzi, astfel încât, reducând aportul caloric net cu 1.000 pe zi, vei tăia 2 kilograme pe săptămână. Un antrenament la sală poate oferi o opțiune bună într-un plan de reducere a greutății, dar aveți alte opțiuni dacă nu sunteți interesat să vizitați un club de sănătate sau o sală de sport.

Pasul 1

Antrenează-te acasă. Construiți-vă propria sală de fitness în subsol sau garaj și efectuați o varietate de exerciții de aerobic sau de antrenament de forță. Dacă aveți un buget, cumpărați o bicicletă staționară uzată la o vânzare în garaj sau achiziționați un videoclip de aerobic. O persoană de 155 de kilograme arde între 520 și 782 de calorii pe oră cu o călătorie moderată până la viguroasă pe o bicicletă staționară, în timp ce aerobicul arde între 410 și 744 de calorii pe oră, în funcție de intensitatea antrenamentului.