8 motive pentru care persoanele în vârstă încearcă postul intermitent pentru sănătate - fitness pentru vârstnici pentru viață

Persoanele în vârstă active care deseori se luptă cu greutatea și cei care doresc să prevină bolile cronice ar trebui să ia în considerare postul intermitent pentru sănătate. De ce postul este o strategie atât de importantă de promovare a sănătății? Să vedem ce se întâmplă atunci când faci o pauză de la masa de 14 până la 16 ore (un tip de post numit post intermitent).

Acest lucru poate părea a fi un moft ca atâtea diete pe care le găsești pe Internet. Multe articole abordează eficacitatea postului pentru a pierde în greutate, ignorând efectele asupra sănătății celulare. Dar să privim faptele dintr-o perspectivă pur științifică. A nu mânca este un mod natural pentru celule de a curăța și detoxifica, de a declanșa regenerarea și de a scăpa de resturile acumulate din procesele metabolice. Pentru seniori, postul poate fi o strategie cheie pentru longevitate.

Cum funcționează postul pentru a promova o sănătate bună

În esență, a merge fără alimente este un factor de stres pozitiv pentru corpul tău. Este similar cu exercițiile riguroase care dărâmă mușchiul și îl reconstruiește pentru a deveni mai puternic. Pentru a afla mai multe despre modul în care poate beneficia persoanele în vârstă, m-am adresat Dr. Joseph Mercola și cartea sa Ketofast. Iată care sunt mecanismele de post care sunt benefice.

Reduce rezistența la insulină: Postul este unul dintre cele mai eficiente moduri de a restabili sensibilitatea normală la receptorii dumneavoastră de insulină.
Autofagie: Acesta este modul uimitor prin care celulele tale se vor „mânca singure” pentru a scăpa de celulele deteriorate și pentru a recicla componentele mai tinere. Autofagia este, de asemenea, procesul care distruge invadatorii străini, cum ar fi virușii, bacteriile și alți agenți patogeni. Un alt proces este apoptoza atunci când întreaga celulă este reciclată. Fără acest mecanism, riscul de cancer crește, deoarece celulele deteriorate încep să se replice.
Detoxifiere: Majoritatea dintre noi am experimentat o viață de expunere la toxinele din alimente și din mediul nostru. Cele mai multe dintre acestea sunt stocate în celulele adipoase din corpul nostru. Postul este unul dintre cele mai puternice moduri de a elimina toxinele din corp.