Alimente cu calorii goale Vs
Articole similare
Se sugerează adesea că „o calorie este o calorie”, dar asta nu ar putea fi mai departe de adevăr. Deși este adevărat că este posibil să slăbești dacă îți restricționezi suficient caloriile, calitatea alimentelor și caloriile pe care le primești sunt esențiale pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, conform cercetărilor, majoritatea dietelor americane sunt bogate în energie și sărace în nutrienți. Cu alte cuvinte, oamenii mănâncă multe calorii, dar nu primesc suficienți nutrienți importanți, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții. Acest lucru se datorează faptului că dieta americană standard include o mulțime de alimente goale cu calorii și insuficiente alimente bogate în nutrienți.
Ce sunt alimentele dense în nutrienți?
Termenul „densitate energetică” se referă la cantitatea de energie, sau calorii, pe greutatea unui aliment sau a unei băuturi. Alimentele dense în nutrienți sunt cele care conțin o cantitate redusă de energie sau calorii pentru greutatea lor, dar un număr mare de nutrienți sănătoși. Cu alte cuvinte, acestea sunt alimente care vă oferă mai multă nutriție. Puteți mânca mai multe dintre ele fără a adăuga o mulțime de calorii în dieta dumneavoastră. Alimentele bogate în substanțe nutritive sunt bogate în vitamine, minerale, fibre, proteine slabe și grăsimi sănătoase, astfel încât corpul dumneavoastră poate folosi acești nutrienți pentru a menține totul funcționând fără probleme.
Ce sunt caloriile goale?
Caloriile goale sunt cele care au o valoare nutritivă redusă sau deloc. Alimentele cu calorii goale au de obicei un număr mare de calorii pe greutate, dar nu oferă mult altceva în ceea ce privește vitaminele, mineralele, fibrele, proteinele sau grăsimile sănătoase. Alimentele cu conținut caloric gol sunt, de asemenea, bogate în alte ingrediente nedorite, cum ar fi zahărul, siropul de porumb bogat în fructoză și grăsimile trans.