Corpul unui înotător Cum arată și cum să-l obțineți - Performanța A3
23 octombrie 2020
Înalt. Cu membrele lungi. A se sprijini. Și nu uita; acele laturi și umeri. Dacă nu ați ghicit deja pe cine aș descrie, probabil că nu ați petrecut mult timp în jurul înotătorilor competitivi. Dar, sunt șanse, știați exact despre cine vorbesc (și de aceea sunteți aici). Poate că sperați să vă înfrățați în curând cu Michael Phelps. Sau, probabil, creați o rutină de exerciții cu accent pe înot și vă întrebați cum s-ar putea schimba fizicul și aspectul dvs. dacă îl veți menține. Cu siguranță, există caracteristici vizibile despre fizicul înotătorului care depășesc stereotipul. Sunteți curioși cu privire la modul în care corpul dvs. s-ar putea schimba pe măsură ce vă veți îmbarca în călătoria dvs. de înot? Să ne scufundăm!
Vă întrebați, "Cum arată corpul unui înotător?" Corpul unui înotător este de obicei tonifiat, dar fără prea mult mușchi voluminos. Umerii largi cu abdomenul definit, lat și triceps sunt trăsăturile fizice câștigate de timpul frecvent al înotătorilor în piscină. Înălțimea peste medie, trunchiul lung și membrele superioare sunt alte caracteristici vizibile ale celor mai buni înotători.
Multe dintre aceste caracteristici pot fi dobândite cu un regim de înot concentrat și dedicat. Celelalte sunt trăsături cu care se naște cineva, care sunt aproape imposibil de schimbat.
Deci, dacă am putea construi corpul unui înotător ideal, în ce ar consta? Dacă sunteți cineva care dorește să se apropie cât mai mult de construirea fizicului unui înotător, continuați să citiți pentru a afla cum!
Sunt născuți cu corpul unui înotător?
La fel ca mulți care își domină sportul, înotătorii au o construcție fizică unică. Cu toate acestea, este important să înțelegeți înotătorii pe care îi vedeți concurând la nivel internațional se află într-o ligă proprie; sunt în vârful sportului lor. Din această cauză, apariția a ceea ce s-ar putea crede corpul unui înotător ar trebui să arata ca, probabil este si oblic.
Aceștia sunt înotătorii care petrec nenumărate ore de antrenament și practic au făcut o carieră în piscină. Chiar și atunci când nu se antrenează, acești înotători urmează obiceiuri de viață care îi vor aduce cel mai mult beneficiu atunci când este timpul competiției. Pe lângă necesitatea de a urma un regim strict, înălțimea ridicată și lungimea brațului lung pe care le asociem adesea cu trăsăturile de înotător sunt ceva cu care se nasc în mod natural. După cum am discutat în articolul despre înălțime, înotătorii pe care îi vedeți la televizor au trecut printr-o selecție naturală a sportului - nu toți înotătorii vor avea avantajul natural al înălțimii. Deși, cu siguranță ajută.
Înălțimea și membrele mai lungi sunt benefice pentru înotători
Atât bărbații, cât și femeile beneficiază ca înotători dacă se află pe capătul mai înalt al spectrului. Când auziți termenul „corpul înotătorului”, ne referim adesea la înălțime. Este un factor evident atunci când urmăriți olimpiadele, de exemplu, unde nu este neobișnuit să vedeți înotătoare de sex feminin cu înălțimea de cel puțin 6 metri și înotători de sex masculin chiar mai înalți decât atât. S-ar putea să vă întrebați de ce înălțimea este utilă pentru înotători. Iată câteva considerații:
- Tragerea valurilor este menținută la un nivel minim atunci când un înotător este mai lung. Gândiți-vă la torpilă
- Un înotător mai înalt folosește mai puțină putere și energie decât un înotător mai scurt, obosindu-se astfel la o rată mai mică
- Mâinile mai mari și brațele mai lungi (întâlnite în general la persoanele mai înalte) funcționează ca vâsle pentru a permite înotătorului să tragă mai multă apă cu o viteză mai mare
- Un înotător înalt înseamnă, de obicei, că are picioare mai mari. La fel de bine s-ar fi putut naște cu aripioare!
Acest lucru ne oferă o imagine rapidă a motivului pentru care înălțimea este o trăsătură atât de vizibilă la mulți dintre cei mai recunoscuți sportivi de înot. Înălțimea poate juca un rol semnificativ în capacitatea unei persoane de a atinge nivelul cel mai înalt în acest sport, deși cu siguranță nu este un dealbreaker dacă nu ești înalt. Înălțimea nu este singura caracteristică a „corpului înotătorului” tipic; multe caracteristici sunt cele pe care le poți realiza dacă ești dispus să depui eforturi.
Înotătorii își construiesc corpul în timp și iată cum
Să ne întoarcem la înțelegerea faptului că înotătorii pe care îi vedem la televizor sunt în vârful sportului lor. Deși înălțimea și membrele lungi sunt ceva cu care s-au născut, cele mai multe alte caracteristici vizibile sunt construite cu o dedicare pentru antrenamente. Amintiți-vă că înotătorii de elită se antrenează constant la un nivel intens și cu frecvență ridicată de-a lungul mai multor ani și, în mod natural, vor dezvolta mușchii mari și definiți. Este posibil ca un înotător tipic să nu se antreneze cu aceeași cantitate de intensitate, deci poate dura mai mult timp pentru a dezvolta aceste caracteristici. Dar, pentru oricine înoată în mod obișnuit (inclusiv nivele variate în diferite zone ale ritmului cardiac, precum și antrenamentele din uscat), forma corpului lor va fi transformată.