Cum să controlați dulciurile în timpul pierderii în greutate MyFoodDiary

Pentru mulți oameni, dulciurile sunt alimentele care declanșează alimentarea necontrolată. Unele persoane sunt sensibile la zaharurile simple și constată că, consumând dulciuri, ajung să pofteze mai mult. De exemplu, poate vă este greu să vă opriți la o gogoasă. Decizia ta de a include dulciurile în planul tău de alimentație ar trebui să se bazeze pe experiența ta din trecut. Iată două metode pentru dezvoltarea unei relații sănătoase cu dulciurile în timpul pierderii în greutate.

Eliminați și reintroduceți

În primele etape ale unui program de slăbire, poate fi benefic să vă abțineți de la consumul de alimente pe care le identificați drept alimente declanșatoare. Odată ce ciclul distructiv al abuzului alimentar a fost rupt și s-au format noi obiceiuri, porțiuni mici din aceste alimente pot fi reintroduse. În mod ideal, pe măsură ce progresați prin program, toate alimentele pot fi incluse în planul dvs. de alimentație. O regulă bună este că aproximativ 90% din aportul caloric zilnic ar trebui să provină din alimente bogate în nutrienți și aproximativ 10% din caloriile dvs. pot fi folosite pentru extras, cum ar fi desertul.

---