Cum să arzi 100 de calorii - Moduri ușor distractive de a arde calorii
Chiar dacă le-ați spus copiilor voștri să nu mai bată guma, ați fi deștepți să continuați să mestecați lucrurile. Pe lângă împrospătarea respirației și trimiterea unui semnal către tine că ai terminat de mâncat, guma de mestecat are o femeie de 150 de kilograme care suflă 11 calorii la fiecare 12 minute.
Ai putea plăti pentru un mecanic scump sau ai putea să durezi 30 de minute să-ți deschizi capota și să vezi singur de ce sedanul tău face acel zgomot ciudat. O femeie de 150 de kilograme care coboară și se murdărește o jumătate de oră arde 102 calorii și economisește un bănuț frumos.
Soarele a ieșit, iar primăvara este în sfârșit aici, cu vara nu departe. În weekend-ul următor, faceți o plimbare cu bicicleta în familie prin cartier. Chiar și pedalarea într-un ritm moderat timp de doar 15 minute va ajuta o femeie de 150 de kilograme să lase 102 calorii în vânt.
Odată ce te-ai ridicat, ai strălucit și ai sufocat cafeaua de dimineață, ieși la o plimbare prin cartier. „Vei crește metabolismul și vei începe să arzi caloriile rămase din ziua precedentă”, spune Bob Harper, autorul cărții Jumpstart to Skinny. O plimbare moderată de 20 de minute poate arde cu ușurință 100 de calorii.
Ați putea vedea un alt film în noaptea întâlnirii, dar de ce să nu încercați ceva puțin mai activ? Mergeți la barul local și provocați-l pe soțul dvs. la un joc de biliard. O femeie de 150 de kilograme va scoate 99 de calorii în 35 de minute - suficient pentru a câștiga o altă băutură.
În același timp, pierdeți așteptarea venirii liftului, s-ar putea să vă îmbunătățiți fizicul. Urcarea scărilor arde de la șapte la 10 calorii pe minut, iar coborârea arde aproximativ o treime din asta, spune Keri Glassman, autorul cărții The New You and Improved You Diet.
Ligile de bowling de astăzi seamănă puțin cu cele cu care tatăl tău a dispărut când erai copil. Aceste spoturi de întâlnire acum retro sunt locul perfect pentru a vă răsfăța concurența - și pentru a arunca 102 calorii în jgheab într-o jumătate de oră.
Cel mai bun mod de a-ți crește încrederea în costum de baie poate fi doar topirea grăsimii în timp ce o porți. În loc să lenești lângă țărm, vâslește într-o canoe pentru un antrenament de tonifiere a brațelor. Chiar și atunci când se face la intensitate moderată, arde 102 calorii la fiecare 30 de minute pentru o femeie de 150 de kilograme. A doua rundă mai târziu, prietene?
Fie că este vorba de o seară de fete, de vizionarea unei noi imitații ridicole pe care a luat-o copilul tău sau de un maraton Modern Family, chicotirea este bună pentru mintea și corpul tău. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Vanderbilt, adultul mediu arde 1,3 calorii pe minut din chicote.
Și nu vorbim despre jocul de cărți. Pentru un cu totul alt tip de după-amiază de weekend, stați lângă malul râului și petreceți 25 de minute cu stâlpul în apă. O femeie de 150 de kilograme va arde 99 de calorii în acel moment - și poate va veni acasă cu o cină gustoasă.
Indiferent dacă alegeți un Fitbit sau un Nike + FuelBand, dacă aveți un indicator al cât de mult vă deplasați pe parcursul zilei, vă va încuraja să mergeți la o plimbare atât de necesară după o zi de ședere în cea mai mare parte. „Chiar și în calitate de profesionist în fitness, este bine pentru mine să îmi arăt asta pentru a-mi arăta că trebuie să mă ridic și să ies”, spune autorul Drop Two Sizes, Rachel Cosgrove.