De ce fiecare 20-ceva ar trebui să știe mai multe despre Hormonii lor Vogue
„Hormonii sunt ca muzica cântată într-o simfonie frumoasă, dar uneori discordantă”, explică Eden Fromberg, DO, care își aseamănă diferitele glande din sistemul endocrin care produc hormoni diferiți cu o serie de muzicieni care creează sunete într-o orchestră, fiecare trebuind să-l asculte pe celălalt, astfel încât să cânte progresiv. „Când hormonii joacă prea tare sau moale, prea repede sau încet și nu se coordonează cu alții, sunetul produs poate fi discordant cu sistemul.”
Controlând multe dintre funcțiile cruciale ale corpului, cum ar fi starea de spirit, sănătatea și comportamentul, hormonii sunt cei mai sensibili mesageri chimici ai oamenilor. „Ciclurile și hormonii femeilor ne afectează starea de spirit și comportamentul, deoarece corpul feminin este un ecosistem, iar hormonii hrănesc și informează sistemul în ansamblu”, spune Fromberg. Și cum ne asigurăm că corpul are sincronicitatea Filarmonicii din New York în timpul, să zicem, Simfonia nr. 9? „O modalitate de a intra în propria noastră inteligență biologică este prin observarea ciclurilor și ritmurilor corpurilor noastre”, explică Fromberg, care subliniază că majoritatea femeilor sunt deja conștiente de anumite schimbări hormonale din corpul lor. „Putem amplifica această conștientizare”. Dar în lumea modernă de astăzi, echilibrul hormonal devine din ce în ce mai compromis de factori de mediu precum stresul extrem, expunerea la substanțe chimice dăunătoare și diete occidentalizate, luând înțelegerea și conștientizarea la nivelul următor, în special prin lentila fertilității, este esențială - în special în 20 de ani, când pregătești scena pentru bunăstarea ta generală.
„Sănătatea reproducerii este sănătatea ta, iar menținerea ei nu este diferită de a face exerciții fizice sau de a mânca o dietă sănătoasă”, explică Jaclyn Tolentino, D.O., un medic de familie holistic la Parsley Health, cu o certificare de subspecialitate în optimizarea hormonilor. "Chiar dacă sarcina nu este pe radar chiar acum, când ai 20 de ani, corpul tău încearcă să funcționeze ca și cum ar fi capabil să producă urmași sănătoși."
De la înțelegerea ciclurilor corpului tău până la hormonii asociați cel mai frecvent cu sănătatea femeilor, aici experții discută despre informațiile și sfaturile necesare unui stil de viață care promovează echilibrul hormonal de vârf.
Familiarizați-vă cu cei mai importanți hormoni
Potrivit lui Tolentino, hormonii pe care femeile ar trebui să se concentreze sunt:
Monitorizați ciclurile corpului și schimbările de dispoziție
Creșterea și scăderea hormonilor în timpul ciclului menstrual declanșează un lanț de evenimente, influențat de fluctuațiile hormonilor cheie, cum ar fi estrogenul și progesteronul, precum și hormonii produși în creier, și anume hormonul foliculostimulant (FSH) și hormonul luteinizant LH ), prima reglând funcțiile ovarelor și cea de-a doua declanșând ovulația atunci când crește. „În primele zile ale ciclului nostru, tindem să ne simțim cei mai fericiți și mai energici, datorită creșterii treptate a estrogenului și a serotoninei”, explică Tolentino. „În faza foarte scurtă de ovulație a ciclului nostru, eliberarea de estrogen poate duce la o creștere notabilă a libidoului pentru unele femei. Apoi, ultimele zile ale ciclului menstrual semnalează o scădere a estrogenului și o creștere a progesteronului, o schimbare care este adesea însoțită de anxietate crescută, iritabilitate și stres. ”