Cum să alegi o băutură sportivă cu Amy

Băuturile sportive pot contribui la îmbunătățirea performanței sportivilor care participă la sporturi de anduranță de durată > 1 oră. Funcțiile principale ale băuturilor sportive sunt că ajută la hidratarea sportivilor, furnizează energie carbohidraților și înlocuiesc electroliții pierduți în transpirație. Dar, cu toate băuturile de acolo, de unde știi pe care să o alegi? Următoarele sunt câteva linii directoare pentru a vă ajuta să alegeți o băutură care să răspundă cerințelor sportului dvs.:

• Pentru a umple carbohidrații fără a vă supăra stomacul, căutați băuturi sportive care sunt:
  • 6-8% carbohidrați (14-19 g carbohidrați pe 8 oz)
  • Un amestec de zaharoză, glucoză și fructoză
  • NU carbogazoase
• Băuturile care conțin sodiu și potasiu ajută la înlocuirea electroliților
• Alegerea unei băuturi reci cu aroma preferată ajută la creșterea consumului de lichide. Băuturile care conțin sodiu promovează, de asemenea, aporturi mai mari de lichide. Toate acestea te pot ajuta să rămâi bine hidratat.
• Exemple de băuturi sportive care îndeplinesc toate aceste linii directoare sunt Gatorade, Powerade și Accelerade.

---