Ar trebui să beți oțet de mere Beneficiile pentru sănătate - și minciunile Case reale
Oțetul de cidru de mere este un remediu popular la domiciliu - dar vă face mai sănătos așa cum este susținut și cât de mult ar trebui să beți? Sau este ceva de tratat cu grijă?
Folosim oțet de cidru de mere ca remediu casnic de sute de ani. Mai recent a devenit la modă să-l bei diluat în apă, să-l folosești în pansamente de salată și chiar pentru spălarea părului. Dar este una dintre aceste metode de a consuma oțet de mere bun pentru noi - și vreuna dintre ele este chiar susținută de știință? Aruncăm o privire asupra dovezilor și dezvăluim cele mai bune metode de a consuma și aplica oțet de mere.
Pentru mai multe sfaturi de sănătate și frumusețe, vizitați centrul nostru. Mai jos, veți găsi oțetul nostru preferat de cidru de mere, care este în prezent la jumătate de preț.
Oțet de mere organic Bragg 946ml | A fost 10,99 GBP, acum 9,99 GBP pe Amazon
Acest oțet de mere crud, nepasteurizat, este un bestseller pe Amazon. Atât certificatul UE Organic, cât și cel USDA, este, de asemenea, kosher și fără gluten. Aciditatea acestuia este de 5% și poate fi utilizată singură sau în pansamente
Pot bea oțet de mere în fiecare zi?
Nu vă sfătuim să beți nediluat sau în cantități mari în fiecare zi din diverse motive. Unul este că consumul prea mult de oțet de mere poate fi rău pentru dinți, în special - se știe că oțetul este greu pentru smalțul dinților. Dar există și alte contraindicații - continuați să citiți pentru a afla mai multe.
Câtă oțet de mere ar trebui să bei?
Nu există o doză exactă recomandată, dar oriunde între una sau două lingurițe și una până la două linguri pe zi este considerată sigură, dar evitați să o beți îngrijită sau să vă umflați în jurul gurii nediluate.
Una dintre cele mai bune modalități de a adăuga oțet de cidru de mere în dieta dvs. este amestecându-l în sosul de salată, dar puteți dilua și într-un pahar mare de apă (vă recomandăm să folosiți un pai dacă intenționați să-l beți direct din sticlă pentru a limita contactul cu dinții).
Este întotdeauna mai bine să începeți cu cea mai mică doză pentru a vă ajuta corpul să se obișnuiască. Pentru o eficacitate maximă, alegeți întotdeauna oțet de mere organic și nefiltrat.
Când ar trebui să beți oțet de mere?
Oțetul de mere se bea de obicei chiar înainte sau după masă - deși preferăm să îl încorporăm în gătitul nostru (mai multe detalii mai jos).
Oțetul de mere poate ajuta la scăderea în greutate?
Există câteva studii medicale care demonstrează că oțetul de mere ajută la scăderea în greutate. Un studiu japonez din 2009 a constatat că atât IMC, cât și circumferința taliei au fost reduse la persoanele care au luat zilnic oțet de mere.
Cu toate acestea, este important să rețineți că aceste studii nu susțin că oțetul de mere vă reduce dramatic greutatea de unul singur. Ceea ce pare să fie cazul este că suplimentarea unei strategii de slăbire altfel eficiente cu oțet de cidru de mere va îmbunătăți rezultatele, dar nu va avea un efect fără a-ți regla nivelul de nutriție și exerciții fizice în același timp.
Și, desigur, s-ar putea ca oamenii care încep să-l bea, să se uite și la alte modalități de a trăi mai sănătos.
Oțetul de mere poate reduce nivelul zahărului din sânge?
Acesta este un alt beneficiu pentru sănătate al oțetului de cidru de mere susținut de cercetări științifice solide. Un studiu publicat în Diabetes Care în 2004 a arătat că administrarea oțetului de mere după o masă bogată în carbohidrați a îmbunătățit sensibilitatea la insulină la persoanele cu rezistență la insulină. Ca atare, oțetul de cidru de mere poate fi benefic pentru persoanele cu diabet - dar ca întotdeauna, ar trebui să continuați să vă monitorizați cu atenție starea de sănătate și să faceți modificări după cum este necesar. Și, dacă aveți dubii, adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră.