Cum să ai o dietă echilibrată de alimente Caracteristici Jamie Oliver

Echilibrul este absolut cheie. Dacă poți să îți echilibrezi dieta corect și să ții sub control porțiunile, poți avea încredere că îți oferi tu și familiei tale un început foarte bun pe drumul către o sănătate bună.

Nu trebuie să fiți la fața locului în fiecare zi - încercați doar să vă echilibrați în toată săptămâna. Dacă mâncați carne și pește, ca ghid general pentru mesele principale, vă uitați la cel puțin două porții de pește pe săptămână, dintre care una ar trebui să fie uleioasă (cum ar fi somonul, păstrăvul sau macroul), apoi împărțiți restul mesele principale ale săptămânii între mese strălucitoare pe bază de plante fără carne, niște păsări de curte și puțină carne roșie. O dietă complet vegetariană poate fi, de asemenea, perfect sănătoasă.

NU Uitați să beți apă

Și foarte important, asigurați-vă că beți multă apă! În medie, corpurile noastre sunt 50-60% apă, iar hidratarea corespunzătoare este cu adevărat esențială pentru viață .

MÂNCĂ PENTRU ENERGIE

Deci, înapoi la dieta echilibrată - ce înseamnă în viața reală? Cu toții avem nevoie de energie - sub formă de calorii - pentru a ne mișca, astfel încât organele noastre să funcționeze și pentru creștere, reparare și dezvoltare.

Desigur, toată lumea este diferită, deci cerințele noastre variază, dar o mulțime de cercetări s-au referit la echilibrul energetic, astfel încât aceste cifre orientative din Marea Britanie sunt un loc cu adevărat util pentru a începe:

---