Antrenament de 3 minute înainte de somn pentru a-ți slăbi picioarele; Clasarea ideilor
Idei, sfaturi și lecții care merită răspândite
- Despre noi
- Contactează-ne
- Politica de confidențialitate
- Viaţă
- Sănătate
- Ştiinţă
- Ideile merita raspandite
- Sfaturi care merită răspândite
- Lecții care merită împărtășite
Idei, sfaturi și lecții care merită răspândite
- Despre noi
- Contactează-ne
- Politica de confidențialitate
- Viaţă
- Sănătate
- Ştiinţă
- Ideile merita raspandite
- Sfaturi care merită răspândite
- Lecții care merită împărtășite
Antrenament de 3 minute înainte de somn pentru a-ți slăbi picioarele! Să fac mișcare în fiecare zi nu este cel mai interesant lucru de făcut, dar acest spectacol mă ajută foarte mult ! Ajută la eliminarea depunerilor de grăsime de pe genunchi și șolduri care pot apărea chiar și la persoanele subțiri!
Lucrăm pe partea din spate și pe partea interioară a coapselor. Acesta este sărutul potrivit la care au rămas coapsele tunetelor. Puteți face acest antrenament din confortul propriului dvs. pat sau canapea și am menționat că durează doar trei minute.
1. Tonifiați partea din față a coapselor.
Să începem cu partea din față a coapselor. Pentru acest exercițiu, va trebui să vă întindeți pe spate, cu brațele laterale. Ridicați picioarele astfel încât să facă un unghi de 90 de grade cu corpul și să vă îndrepte degetele de la picioare. Nu îndoiți genunchii în această poziție.
Tonifiază partea din față a coapselor
Ar trebui să fie cât mai drepți posibil. Acum îndoiți și îndreptați-vă genunchii unul câte unul. Șoldurile nu ar trebui să se miște deloc, așa că nu îndoiți genunchii spre voi. Păstrați unghiul de 90 de grade la șolduri repetați acest exercițiu de zece ori pe fiecare picior Deci sunteți gata să-l încercați, să-l facem.
Acest exercițiu funcționează nu numai în degetele de la picioare, ci și în genunchi și abdominale, nu uitați să vă mențineți genunchii împreună și mușchii coapsei încordați. Simțiți arsura, este un semn bun că înseamnă că o faceți, bine. Trei doi o treabă frumoasă. Acum să vedem despre ce este următorul exercițiu.
2. Tonifiați partea din spate a coapselor.
Exercițiul pe care îl vom face acum are două părți, prima parte seamănă cu exercițiul anterior. Doar degetele de la picioare nu vor fi îndreptate, așa că începeți întinzându-vă pe picioarele din spate ridicate și degetele trase spre corpul vostru.